Регулярні вправи запобігають погіршенню пам’яті

Вчені Університету Піттсбурга (США) виявили, що регулярні вправи допомагають запобігти погіршенню епізодичної пам’яті — пам’яті про конкретні події в минулому, включаючи їх час, місцезнаходження та іншу контекстуальну інформацію. Саме епізодична пам’ять першої починає погіршуватися із віком. Про це повідомляється у статті, опублікованій у журналі Communications Medicine.

За словами фахівців, вправи тричі на тиждень протягом як мінімум чотирьох місяців дозволяють компенсувати вікові погіршення епізодичної пам’яті. Експерименти на мишах показали, що фізичне навантаження підвищує кровопостачання мозку та покращує пам’ять, її ефект на організм людей був підтверджений при аналізі 1279 досліджень. Вчені відібрали 36 наукових праць, що відповідають певним критеріям, та провели статистичний аналіз викладених у них результатів, що охоплюють три тисячі учасників.

Виявилося, що вправи справді корисні для мозку людей похилого віку. У людей віком 55-68 років спостерігалися більш значні покращення епізодичної пам’яті, ніж у тих, кому було 69-85 років. Це вказує на те, що приступати до регулярних фізичних навантажень слід якомога раніше. Команда також виявила найбільший ефект від вправ у тих, хто ще не відчував зниження когнітивних функцій, а також у дослідженнях, де учасники тренувалися кілька разів на тиждень.