Які дві страви на сніданок допоможуть схуднути

Для ефективного схуднення необхідно обов’язково звертати увагу на харчування. Наприклад, на сніданок необхідно їсти певні продукти. Про них розповідається у статті Al-Ittihad.

Ряд наукових досліджень доводить, що продукти, багаті на клітковину, здатні зменшувати кількість вісцерального (найнебезпечнішого для організму) жиру. Так, у 2012 році вчені з’ясували, що раціон, що містить велику кількість клітковини, знижує рівень вісцерального жиру, а також деяких біомаркерів, пов’язаних із запаленням. Інше дослідження продемонструвало, що вживання таких продуктів допомагає схуднути. Нарешті, результати дослідження Баптистського медичного центру Вейк Форест довели, що за п’ять років при споживанні 10 г розчинної клітковини щодня кількість вісцерального жиру у людини зменшується на 3,7%.

Які ж страви, багаті на клітковину, потрібно їсти на сніданок тим, хто хоче схуднути?

1. Вівсянка. 3/4 склянки вівсянки містить 3 г клітковини. Крім зниження ваги, клітковина позитивно впливає на травлення, зменшує рівень цукру та холестерину. Крім того, фахівці рекомендують додавати до каші половинку авокадо.

2. Вівсяні висівки з йогуртом. Ця каша може стати чудовою заміною вівсянки. Потрібно не забути додати ще до неї фрукти, суміш насіння, грецький йогурт.

Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.