Вчені з’ясували, яка фізична активність найефективніша для того, щоб підтримувати форму у довгостроковій перспективі. Як виявилося, необов’язково виснажувати себе у залі.
Дослідження показує, що часта рухова активність ефективніша, ніж великий обсяг аеробного навантаження по біговій доріжці. Автори зазначили, що їхня робота актуальна для тих, хто зацікавлений у підтримці довгострокового зниження ваги серед людей похилого віку.
У дослідженні брали участь 183 особи віком від 65 до 85 років. Вони зафіксували ожиріння. Людей розділили на групи: хтось займався аеробними вправами, а хтось рухався не так інтенсивно, але найчастіше протягом дня. Усім учасникам роздали Fitbit Alta для моніторингу активності. Виявилося, що в цілому достатньо рухатися більше і частіше, щоб досягти добрих результатів.