У якому віці люди сплять найменше?

Нове дослідження, проведене вченими з Університетського коледжу Лондона, Університету Східної Англії та Ліонського університету, виявило, що люди менше сплять у дорослому віці порівняно з ранньою та пізньою дорослістю. Дослідження, опубліковане в Nature Communications, показує, що тривалість сну зменшується в ранньому дорослому віці до 33 років, перш ніж знову збільшитися у віці 53 років. Дослідження, в якому взяли участь 730 187 учасників із 63 країн, виявило, як режим сну змінюється протягом життя та як він різниться в різних країнах.

Учасники дослідження грали в мобільну гру Sea Hero Quest, громадську наукову компанію, розроблену для досліджень нейронаук, створену Deutsche Telekom у партнерстві з Alzheimer’s Research UK, UCL, UEA та розробниками ігор Glitchers. Понад чотири мільйони людей зіграли в Sea Hero Quest, створений для допомоги в дослідженні хвороби Альцгеймера, проливаючи світло на відмінності в просторових навігаційних здібностях, сприяючи численним дослідженням проєкту в цілому.

Окрім виконання завдань, що перевіряють навігаційні здібності, будь-хто, хто грає в гру, має відповісти на запитання про демографічні характеристики, а також на інші запитання, які можуть бути корисними для нейронаукових досліджень, наприклад про режим сну.

Дослідники на чолі з професором Г’юго Спірсом (UCL Psychology & Language Sciences) і доктором Антуаном Кутро (CNRS, Ліонський університет) виявили, що в усьому дослідженні люди сплять в середньому 7,01 години на ніч, а жінки сплять на 7,5 хвилин довше. ніж чоловіки в середньому. Вони виявили, що наймолодші учасники вибірки (мінімальний вік 19 років) спали найбільше, і тривалість сну зменшувалася протягом 20-х і ранніх 30-х років, перш ніж досягати плато до початку 50-х і знову збільшуватися. Схема, включно з нещодавно визначеними ключовими часовими точками 33 роки, коли знижуються плато сну, і 53 роки, коли сон знову збільшується, була однаковою для чоловіків і жінок, у різних країнах і рівнях освіти.

Дослідники кажуть, що зниження сну в середньому віці може бути пов’язане з потребами догляду за дітьми та трудового життя.

Професор Спірс сказав: «Попередні дослідження виявили зв’язок між віком і тривалістю сну, але наше перше велике дослідження, яке визначає ці три різні фази протягом життя. Ми виявили, що в усьому світі люди менше сплять у дорослому віці, але середня тривалість сну різниться в різних регіонах і країнах».

Найбільше сплять люди в таких країнах Східної Європи, як Албанія, Словаччина, Румунія та Чеська Республіка, де вони сплять на 20-40 хвилин більше за ніч, а найменше в країнах Південно-Східної Азії, включаючи Філіппіни, Малайзію та Індонезію. . Люди у Сполученому Королівстві повідомили, що сплять трохи менше, ніж у середньому. У країнах ближче до екватора люди спали трохи менше.

Дослідники виявили, що тривалість сну не вплинула на навігаційні здібності для більшої частини вибірки, за винятком людей похилого віку (віком 54-70 років), оптимальна тривалість сну яких становила сім годин, хоча вони попереджають, що на результати серед людей похилого віку може вплинути на основний стан здоров’я.