Перераховані сім способів уповільнити старіння мозку

Шведські вчені перерахували сім способів уповільнити старіння мозку, пише видання Svenska Dagbladet.

За словами фахівців, на цей процес впливає спосіб життя, а незначні зміни в повсякденному режимі допоможуть поліпшити здоров’я мозку.

Як пояснив професор психології здоров’я в Гетеборгському університеті Магнус Ліндвалл, з віком поведінка все більше впливає на мозок. «Зазвичай говорять про три види стимуляції, корисні для мозку: фізична стимуляція, когнітивна стимуляція і соціальна стимуляція», — сказав фахівець.

Для того щоб уповільнити процес старіння, в першу чергу необхідно більше рухатися. Існує велика кількість доказів, що сидячий спосіб життя підсилює і примножує запальні процеси в організмі, а також збільшується ризик розвитку деменції.

Крім того, для продовження життя мозку необхідний хороший здоровий сон. Також на роботу нервових клітин і здатність мозку створювати нові клітини впливає раціон. Правильний набір їжі повинен включати в себе багато овочів, ягід, фруктів, бобових, горіхів, цитрусових, оливкової олії та риби, і необхідно намагатися не набирати зайву вагу.

Вчені додають, що важливо подбати про гарну мікрофлору кишечника. Так, 90 відсотків гормону серотоніну, який дуже важливий для психічного здоров’я, виробляється саме в цьому органі і лише 10 відсотків — в мозку. Необхідно вживати більше клітковини і харчуватися різноманітніше.

На здоров’я мозку позитивний вплив справляє гарне психологічне самопочуття. Йдеться про відносини з близькими, активність людини, наявності сенсу і місії життя. Також необхідно завжди вчитися чомусь новому, оскільки діяльність, яка вимагає концентрації і відпрацювання для хорошого результату, стимулює утворення нових клітин мозку.