Перераховані прості правила для збереження фігури

Британський лікар-дієтолог Майкл Мослі назвав кілька правил для контролю ваги і підтримки здорового способу життя. За його словами, сидіти на дієті важко, але ще складніше втримати бажану вагу в довгостроковій перспективі. Для збереження потрібної ваги лікар пропонує змінити кількість споживаних калорій.

На думку дієтолога, визначати норму для кожного індивідуально, враховуючи вік, вагу, стать і обсяг м’язової маси людини — найбільш правильне рішення. «Найважливіший показник — базальна швидкість метаболізму. З її допомогою можна визначити кількість калорій, які ви спалюєте, коли сидите і нічого не робите» , — сказав Майкл Мослі. «Тільки один з п’яти чоловік здатний протягом довгого часу підтримувати потрібну вагу» , — зазначив він.

Щоб залишатися в гарній фізичній формі і вести здоровий спосіб життя, важливо не забувати про фізичні навантаження, вважає лікар. Найчастіше людям важко змусити себе регулярно займатися спортом, тому, за словами Мослі, треба хоча б кожні півгодини перериватися і розминатися протягом п’яти хвилин, щоб зберегти свою фігуру. Також він додав, що невеликі прогулянки протягом дня краще, ніж спроба за один раз пройти 10 тис кроків.

Питання з перекушуваннями Мослі рекомендує вирішити простою заміною шкідливих продуктів в будинку на корисні, щоб не було спокуси з’їсти шкідливу їжу.