Названі п’ять найкращих дієт для діабетиків

При діабеті важливо контролювати рівень глюкози у крові. Тому слід уважно стежити за харчуванням. Forbes перерахував п’ять варіантів дієт, які можуть допомогти хворим на діабет підтримувати цукор в нормі.

Експерти Forbes провели аналіз 19 популярних дієт. В результаті було обрано п’ять варіантів харчування, які найкраще підходять людям, у яких діагностовано цукровий діабет.

1. Середземноморська дієта. Ця дієта отримала максимальну оцінку – 5 балів. При такому варіанті харчування потрібно в помірних дозах споживати молочні продукти, цільнозернові, фрукти та овочі, рибу. Також до цього списку входять горіхи, бобові, оливкова олія першого холодного віджиму. Відмовитися необхідно від солодощів, червоного м’яса та м’ясних продуктів загалом.

Наукові дослідження показують, що ця дієта дозволяє на 83 відсотки знизити ймовірність виникнення діабету, при діабеті другого типу – покращити значення глюкози натще та гемоглобіну А1С, запобігти розвитку діабету у тих, хто має підвищений ризик захворювань серця.

2. Дієта DASH. Вона отримала 4 бали. До раціону рекомендується в цьому випадку включати фрукти, овочі, птицю, рибу, нежирне м’ясо, а також злаки. Відмовитись потрібно від продуктів з доданим цукром, з високим рівнем насичених жирів, солодощів.

Таке харчування допоможе знизити ризик виникнення діабету другого типу, буде корисним за високого рівня холестерину та інсулінорезистентності, зменшити загальний рівень цукру та зробити мінімальним рівень глюкози у підлітків з діабетом першого типу.

3. Дієта від Клініки Мейо (Mayo Clinic). Отримала ця дієта 4 бали з 5. До списку дозволених продуктів в даному випадку входять цільнозернові, овочі, рослинні джерела білка. При цьому виключити трансжири, солодощі, продукти з доданим цукром.

Передбачається, що разом із цією дієтою людина виконуватиме вправи і в цілому займатиметься фізичною активністю.

4. Дієта MIND. Поставили цій системі харчування спеціалісти 4 бали. При ній можна їсти ягоди, цільнозернові, зелені листові овочі. Натомість потрібно обмежити споживання випічки, солодощів, червоного м’яса, маргарину, вершкового масла.

Дієта допомагає зменшити ймовірність виникнення когнітивних порушень, знизити ризик смертності загалом.

5. Скандинавська дієта. Їй експерти поставили 3 бали. Вона включає овочі, фрукти, бобові, яйця, рибу. Відмовитися потрібно від молочних, м’ясних продуктів, птиці, різних десертів та солодощів.

Дослідження доводять, що така дієта знижує ймовірність розвитку діабету другого типу, дозволяє краще справлятися з ожирінням, знизити кількість ліпопротеїнів низької щільності та тиск у пацієнтів, які мають діабет другого типу.

Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.