Для підтримки нормального зору необхідно приділяти особливу увагу своєму раціону. Зокрема, включити у щоденне меню продукти, що позитивно впливають на здоров’я очей.
Як зазначається у статті видання Al Arabiya, зберегти зір та уникнути розвитку серйозних захворювань очей дозволять кілька пунктів. Це здорове харчування, відмова від куріння, регулярне проходження медоглядів. Також для цього можна додати у своє меню шість продуктів.
- Риба. Дослідження показують, що споживання достатньої кількості риби дозволяє уникнути дегенерації жовтої плями та глаукоми. Також жирні кислоти омега-3 можна одержувати із спеціальних добавок.
- Яйця. Яєчний жовток містить цинк, зеаксантин, лютеїн, вітамін А. Усі вони позитивно впливають зір. Наприклад, вітамін А захищає рогівку, цинк сприяє покращенню нічного зору.
- Морква. Цей продукт містить вітамін А та бета-каротин. Ці речовини покращують зір.
- Мигдаль. Вітамін Е, який міститься в мигдалі, знижує ймовірність виникнення катаракти та покращує зір.
- Кале. Завдяки великій кількості антиоксидантів така капуста допомагає зменшити ризик катаракти та дегенерації жовтої плями.
- Апельсин. У ньому міститься важливий здоров’я кровоносних судин вітамін С.
Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.