Лікарі перерахували п’ять найефективніших дієт для схуднення

В мережі з’явилася добірка з п’яти найефективніших і корисних дієт на думку американських лікарів-дієтологів.

Першою в списку виявилася середземноморська дієта, передає Eat This, Not That! Відмінною особливістю такого типу харчування є помірне вживання продуктів з високим вмістом насичених жирів і «налягання» на овочі, фрукти, цільнозернові продукти і т.д.

Також фахівці пропонують дотримуватися рослинної дієти, дуже близькою до веганскої.

Ще однією рекомендацією дієтолог є дієта Engine 2. Вона дуже схожа на веганську, але при цьому ще більш сувора в плані обмежень. Крім виключення продуктів тваринного походження, дієта обмежує споживання олій, оброблених продуктів, цукру і солі.

Для тих же, хто не може відмовитися від м’яса, лікарі рекомендують флексітаріанську дієту. Вона, як і середземноморська дієта, заохочує помірне споживання продуктів. За своєю суттю вона схожа на вегетаріанство, але з можливістю вживати продукти тваринного походження.

І остання, п’ята рекомендована дієта — дієта Орніша. В її основу лягло вживання великої кількості складних вуглеводів, фруктів, овочів, злаків і бобових.