By 
Соціальні мережі переповнені заявами про те, що повсякденні звички можуть завдати шкоди вашій шкірі. Тут також багато рекомендацій або реклами продуктів, які можуть вас захистити. Тепер у соціальних мережах є синє світло від наших пристроїв.
Чи може скролінг на наших телефонах справді пошкодити вашу шкіру? А чи допоможе застосування кремів, чи лосьйонів? Ось що говорять докази і на чому ми дійсно повинні зосередитися.
Нагадайте мені, що насправді таке синє світло?
Синє світло є частиною спектра видимого світла. Сонячне світло є найсильнішим джерелом. Але наші електронні пристрої, такі як наші телефони, ноутбуки та телевізори, також випромінюють його, хоча на рівнях у 100-1000 разів нижчих.
Оскільки ми проводимо стільки часу, використовуючи ці пристрої, виникло певне занепокоєння щодо впливу синього світла на наше здоров’я, зокрема на наші очі та сон. Тепер ми дізнаємося більше про вплив синього світла на нашу шкіру.
Як синє світло впливає на шкіру?
Докази впливу синього світла на шкіру все ще з’являються. Але є кілька цікавих знахідок.
1. Синє світло може посилити пігментацію
Дослідження показують, що вплив синього світла може стимулювати вироблення меланіну, природного пігменту шкіри, який надає шкірі колір.
Тому занадто багато синього світла потенційно може погіршити гіперпігментацію – надмірне вироблення меланіну, що призводить до темних плям на шкірі – особливо у людей зі смаглявою шкірою.
2. Синє світло може викликати зморшки
Деякі дослідження показують, що синє світло може пошкодити колаген, білок, необхідний для структури шкіри, потенційно прискоривши утворення зморшок.
Лабораторне дослідження показує, що це може статися, якщо ви тримаєте пристрій на відстані одного сантиметра від шкіри лише годину. Однак для більшості людей, якщо ви тримаєте свій пристрій на відстані більше ніж 10 см від шкіри, це зменшить ваш вплив у 100 разів. Тож це набагато менш імовірно, що це буде суттєвим.
3. Синє світло може порушити ваш сон, впливаючи на шкіру
Якщо шкіра навколо очей виглядає тьмяною або опухлою, легко звинуватити це безпосередньо в синьому світлі. Але оскільки ми знаємо, що синє світло впливає на сон, ви, ймовірно, бачите деякі з видимих ознак недосипання.
Ми знаємо, що синє світло особливо добре пригнічує вироблення мелатоніну. Цей природний гормон зазвичай сигналізує нашому тілу, коли настав час спати, і допомагає регулювати наш цикл сон-неспання. Пригнічуючи мелатонін, вплив синього світла перед сном порушує цей природний процес, ускладнюючи засинання та потенційно погіршуючи якість сну.
Стимулюючий характер вмісту екрана ще більше порушує сон. Стрічки соціальних мереж, новинні статті, відеоігри чи навіть робоча електронна пошта можуть підтримувати активність і бадьорість нашого мозку, перешкоджаючи переходу в стан сну.
Тривалі проблеми зі сном також можуть погіршити існуючі захворювання шкіри, такі як вугри, екзема та розацеа.
Дефіцит сну може підвищити рівень кортизолу, гормону стресу, який розщеплює колаген, білок, відповідальний за пружність шкіри. Нестача сну також може послабити природний бар’єр шкіри, роблячи її більш сприйнятливою до шкідливого впливу навколишнього середовища та сухості.
Чи може догляд за шкірою захистити мене?
Індустрія краси скористалася занепокоєнням щодо синього світла та пропонує ряд захисних продуктів, таких як тумани, сироватки та блиски для губ. З практичної точки зору, мабуть, лише ті, у кого гіперпігментація, яка викликає більше проблем, відома як мелазма, повинні турбуватися про синє світло від пристроїв.
Цей стан вимагає, щоб шкіра була добре захищена від усього видимого світла. Єдині повністю ефективні продукти – це ті, які блокують все світло, а саме сонцезахисні креми на мінеральній основі або деяка косметика. Якщо через них не видно шкіри, вони будуть ефективними.
Але не вистачає ретельного тестування непрозорих продуктів поза лабораторіями. Через це важко оцінити, чи вони діють і, чи варто додавати їх у свій звичайний догляд за шкірою.
Що тоді я можу зробити, щоб мінімізувати синє світло?
Ось кілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб мінімізувати вплив синього світла, особливо вночі, коли воно може порушити ваш сон:
- використовуйте налаштування «нічного режиму» на своєму пристрої або скористайтеся додатком фільтра синього світла, щоб зменшити вплив синього світла ввечері
- зведіть до мінімуму час перед сном і створіть розслаблюючу рутину перед сном, щоб уникнути типів порушень сну, які можуть вплинути на здоров’я вашої шкіри
- тримайте телефон або пристрій подалі від шкіри, щоб мінімізувати вплив синього світла
- використовувати сонцезахисний крем. Мінеральні та фізичні сонцезахисні засоби, що містять діоксид титану та оксиди заліза, забезпечують широкий захист, у тому числі від синього світла.
Коротко
Вплив синього світла пов’язують із певними проблемами шкіри, зокрема з пігментацією у людей із темнішою шкірою. Проте дослідження тривають. Хоча догляд за шкірою для захисту від синього світла багатообіцяючий, необхідні додаткові тести, щоб визначити, чи він працює.
Наразі віддайте перевагу хорошому захисту від сонця за допомогою сонцезахисного крему широкого спектра дії, який захищає не лише від ультрафіолету, але й від світла.
Comments