3 секунди на день достатньо для тренування м’язів — вчені

Нове дослідження вчених з Університету Едіт Коуен показало, що підняття тяжкостей всього на три секунди на день може позитивно вплинути на м’язову силу.

У дослідженні брали участь 39 здорових студентів університету. Вони виконували одне підняття тяжкості з максимальним зусиллям протягом трьох секунд на день п’ять днів на тиждень протягом чотирьох тижнів. Зокрема, студенти тренували біцепс.

Ще 13 людей не виконували жодних вправ протягом того ж періоду. Вчені вимірювали м’язову силу і в тих, і в інших.

Виявилося, що м’язова сила збільшилася більш ніж на 10% групи, яка виконувала ексцентричні вправи на біцепс протягом чотирьох тижнів. Тобто, навіть невеликих зусиль достатньо, щоб трохи натренуватися.

Нагадаємо, що всі рішення щодо здоров’я краще приймати з лікарем.