Нове дослідження показало, що спринт, «як реактивний літак, що злітає», допоможе створити зіркових нападників Прем’єр-ліги завтрашнього дня. Дослідження, проведене в Університеті Ессекса, зосереджене на академії Тоттенхема Хотспур, продемонструвало, що лише кілька слів можуть миттєво підвищити швидкість бігу на 3 відсотки на 20 метрів.
Зазвичай потрібні тижні цілеспрямованого навчання, щоб досягти такого значного збільшення. Ці короткі сплески прискорення здебільшого спостерігаються в ситуаціях із забиванням воріт і можуть бути різницею в тому, щоб перемогти захисника та знайти сітку.
Доктор Джейсон Моран зі Школи спорту, реабілітації та фізичних вправ виявив прості аналогії, які підвищують продуктивність у цій ключовій сфері. Дослідження показало, що елітні молоді гравці бігають швидше, коли зосереджуються на навколишньому середовищі, а не на своєму тілі.
Доктор Моран сказав: «Слова, які ми говоримо спортсменам, мають помітний і миттєвий вплив на їхні результати. Давно відомо, що краще спрямовувати увагу спортсмена на навколишнє середовище, ніж зосереджуватися на положенні тіла, яке, здається, заважає плавності рухів. Це можна ще більше посилити, використовуючи певні аналогії, наприклад, попросивши гравця «прискоритися, як Ferrari», може створити в їхній свідомості більш спогадливий образ замість того, щоб просто говорити їм бігти швидко».
Результати дослідження та методологія
У дослідженні взяли участь 20 членів академії Північного Лондона, віком від 14 до 15 років. Перед тим, як взяти участь у спринтерських вправах, перспективні гравці отримали різні вказівки перед бігом. Зовнішні аналогії, які говорили їм «відштовхнути землю», досягли кращих результатів, ніж «забивати ноги в землю».
А найкращі показники заохочувалися гравцями, яких закликали «спринтувати так, ніби ви реактивний літак, що злітає в небо попереду». У коучингу аналогії можуть полегшити комусь навчитися рухати своїм тілом у правильний спосіб, приховуючи складні інструкції в простих усних словах. Наприклад, використовуючи аналогії, тренер може сказати спортсмену, як швидко і в якому положенні має бути його тіло, не використовуючи складних для розуміння технічних термінів.
Вважається, що це може бути особливо корисним для молодих учнів, які можуть демонструвати відносно нижчий рівень зосередженості. Поза межами елітного спорту, вважається, що ці підказки та тренерські тактики можна використовувати на уроках фізкультури та на масових заняттях.
Доктор Моран додав: «Хоча ці висновки зосереджені на найвищому рівні молодіжного футболу, його можна легко використовувати в школах або суботнім ранком. Використовуючи просту аналогію, вчителі та батьки могли б отримати максимум від своїх дітей, незалежно від виду спорту».