Варикоз и спорт – вполне совместимые понятия, если подойти к тренировкам грамотно. Физическая активность при этом заболевании не только не противопоказана, но и может улучшить общее состояние организма и замедлить прогрессирование болезни. На консультации врач-флеболог Барабой Константин Викторович подробнее расскажет, что такое лазерное удаление варикоза и даст рекомендации по занятиям спортом.
Можно ли ходить в тренажерный зал при варикозе?
Перед началом любой программы тренировок обязательно нужно проконсультироваться с флебологом. Врач оценит степень тяжести заболевания и даст индивидуальные рекомендации.
Компрессионный трикотаж – обязательный элемент экипировки при занятиях спортом. Чулки или гольфы улучшают кровообращение, снижают нагрузку на вены и предотвращают отеки.
Выбор упражнений для каждого подбирается индивидуально и с учетом совокупности факторов.
Разрешенные упражнения – кардио нагрузки: ходьба, плавание, велотренажер (с легким сопротивлением) и силовые упражнения: с минимальным весом, сидя или лежа (например, жим ногами лежа, разведение ног в тренажере), пилатес, йога, стретчинг.
Запрещенные упражнения – приседания и выпады с отягощениями, бег, прыжки, тяжелая атлетика и те, которые связаны с длительным стоянием или поднятием тяжестей.
Рекомендованный режим тренировок:
- частота: 3-4 раза в неделю;
- интенсивность: умеренная;
- длительность: 30-40 минут.
Дополнительные меры – контрастный душ, правильное питание, отказ от вредных привычек. После тренировки полезно принимать контрастный душ для улучшения кровообращения, сбалансированное питание поможет снизить нагрузку на сосуды, а отказ от вредных привычек положительно влияет на состояние вен.
По показаниям назначается лечение варикоза лазером в клинике, это современная малоинвазивная методика, для которой характерна эффективность, малотравматичность и амбулаторное проведение с сокращенным периодом восстановления пациентов.
Почему важно соблюдать рекомендации?
Правильно подобранные упражнения помогут снизить давление в венах и уменьшить риск тромбообразования. Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения в ногах и уменьшению отеков.
Сильные мышцы голеней помогают венам перекачивать кровь к сердцу, улучшается общее самочувствие и повышается настроение.
Важно – каждый организм индивидуален. То, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Поэтому так важно проконсультироваться с врачом и составить индивидуальную программу тренировок.
Дополнительные советы
Нужно следить за пульсом, во время тренировки он должен быть в пределах целевой зоны.
Если чувствуется боль или дискомфорт, то надо прекратить упражнение. Заниматься лучше в хорошо проветриваемом помещении.
Персональный тренер поможет правильно выполнять упражнения и скорректировать программу при необходимости