Яка музика допомагає працювати ефективніше

Один із варіантів підвищення продуктивності роботи – прослуховування потрібної музики. Якої саме – розповідає один із користувачів habr.com.

Для підвищення рівня продуктивності застосовувати музику намагалися ще в XX столітті як СРСР, так, наприклад, і США. Взагалі цей метод не можна назвати універсальним — він добрий швидше як додатковий, який краще поєднувати і з іншими способами.

У 1908 року вчені Роберт Йеркс і Джон Додсон під час експериментів на мишах помітили одну закономірність. Ті тварини, рівень стимуляції нервової системи яких виявлявся середнім, проходили лабіринт краще. Пізніше з’ясувалося, що це характерно і для людей. Тобто найбільша ефективність досягається за середнього рівня мотивації (чи стимуляції). А оскільки музика здатна по-різному впливати на організм людини, то для досягнення найбільшої продуктивності необхідно правильно її підбирати.Тут важливо наголосити, що робочий процес ділиться на кілька етапів. Це «Доробочий етап», «Вроблення», «Оптимальна працездатність», «Компенсація», «Вихід із роботи/відпочинок». Для кожного з них потрібний свій тип музики. Для «Доробочого» або те, що асоціюється з роботою, або нейтральна композиція. При цьому потрібно дати зрозуміти організму, що включення цієї мелодії – сигнал до початку роботи: для цього щоразу при необхідності працювати потрібно просто включати цю пісню. Після 10-15 повторень мозок має засвоїти значення цього сигналу. Що ще дуже важливо: використовувати вибрану композицію лише для перемикання на роботу.

На другому етапі необхідно вибрати кілька композицій так, щоб вони йшли від менш стимулюючої до стимулюючої. Збільшити стимуляцію (або мотивацію) допоможуть такі параметри як гучність, темп, «тяжкість», новизна. У плейлисти здебільшого повинні входити знайомі пісні, але щотижня ви можете туди додавати кілька нових треків.

Третій етап. Головне правила підбору музики тут — це «Чим одноманітніша робота, тим різноманітніша музика, і навпаки». При цьому якщо діяльність у вас передбачає спілкування з людьми або ж роботу з текстами, то потрібно вибирати композиції без слів взагалі або незнайомою вам мовою. Пояснюється це тим, що з прослуховуванні музики знайомою мовою та читанні тексту нею ж мозок намагатиметься одночасно обробити ці сигнали. І в результаті не вийде ні те, ні інше. Від нової музики на цьому етапі також необхідно відмовитися.

Під час «Компенсації» слід включати пісні, в яких комбінуються темп, швидкість, новизна, «тяжкість».

При «Виході з роботи» є кілька варіантів треків, на які варто звернути увагу. Це композиції, пов’язані для вас із відпочинком; плейлист, де пісні йдуть у порядку, зворотному тому, що був на етапі «Вроблення»; звуки природи.

Під час відпочинку потрібно звернутись до улюблених пісень.

Ще при використанні даного методу можна припуститися помилок, внаслідок чого ніякого корисного ефекту від музики не буде. По-перше, не варто користуватися готовими плейлистами у стилі «Музика для читання», «Музика для продуктивності» тощо. (проте якщо ви вже звикли під них працювати, то продовжуйте використовувати) По-друге, не можна для роботи брати музику, яка викликає сильні емоції та асоціюється не з трудовими обов’язками. Зрештою, весь час музику слухати теж не треба. Інакше вона перестане давати потрібний ефект.