Лікар-дієтолог із Національної служби охорони здоров’я Великобританії Тамара Уілнер розкрила простий спосіб скинути зайву вагу без обмежень у їжі.
За словами фахівця, у довгостроковій перспективі підрахунок калорій не працює – сувора дієта лише призводить до відчуття голоду та роздратування. Зрештою, людина зривається і повертає скинуті кілограми назад.
Щоб привести себе у форму і залишатися в ній довгий час, потрібно споживати цілісні продукти та страви зі збалансованим вмістом білка та корисних жирів. Саме вони забезпечують тривале відчуття насичення.
Також важливо, щоб ви дозволяли собі їсти те, що вам подобається, в помірних кількостях і, наскільки можна, споживали більше корисних продуктів. Так ви скоротите кількість рафінованих вуглеводів, що, у свою чергу, зменшить вашу тягу до солодкого та знизить ризик розвитку діабету другого типу.