Якщо ввечері мозок нарешті працює на повну, а вранці ви ледве можете відкрити очі, ви точно знаєте, що таке бути «совою». Нове фінське дослідження показало: у людей із вечірнім хронотипом ризик отримати пенсію по інвалідності може бути приблизно на 70% вищим.
Вчені протягом 12 років спостерігали за 5679 дорослими, використовуючи дані Північнофінської когорти народження 1966 року та національні пенсійні реєстри.
До кінця періоду спостереження 384 людини вперше отримали пенсію по інвалідності. Серед чоловіків вона була у 8,3% «сов» проти 5% «жайворонків», а серед жінок — у 12,1% проти 7,2%.
Справа може бути не лише у сні
На старті дослідження «сови» частіше повідомляли про гірше самопочуття, проблеми зі сном і нижчу фізичну активність. Коли вчені врахували стан здоров’я, індекс маси тіла, куріння, алкоголь і фізичну активність, різниця значно зменшилася і перестала бути статистично значущою.
Тобто саме по собі бажання лягати спати пізно не доводить підвищення ризику інвалідності.
Дослідники припускають, що проблема може виникати через невідповідність внутрішнього біологічного годинника людини та її робочого графіка. Наприклад, «сова» може бути максимально продуктивною о 23:00, але о 8:00 ранку вже повинна бути на роботі.
Більше 70% вечірніх хронотипів у дослідженні при цьому працювали саме за денним графіком.
Чи можна щось змінити?
Автори радять звертати увагу на ранкове природне світло, освітлення ввечері, використання екранів перед сном, кофеїн і проблеми зі здоров’ям, які заважають нормально спати.
Гнучкий робочий графік також потенційно може допомогти людям працювати відповідно до власного ритму. Втім, ці підходи в цьому дослідженні безпосередньо не перевірялися.
І головне: дослідження було спостережним, тому воно не доводить причинно-наслідкового зв’язку. Більшість «сов» взагалі не отримали пенсію по інвалідності під час спостереження.
Схоже, проблема може бути не в тому, що людина любить ніч, а в тому, наскільки добре її біологічний годинник уживається зі сном, здоров’ям і робочим графіком.