Розкритий секрет засипання за 2 хвилини

У мережі з’явилася дуже цікава порада, суть якої полягає в тому, як заснути за 120 секунд.

За інформацією видання The Mirror, цей метод може бути особливо корисним для людей, які страждають на безсоння. Його суть полягає в тому, що процес засипання необхідно розділити на два етапи: очистити розум та візуалізувати зображення.

У рамках першого етапу людина повинна розслабити м’язи обличчя (у тому числі не забуваючи про щелепу, язик та м’язи навколо очей), після чого опустити плечі та розслабити верхні та нижні частини рук.

Наступним кроком першого етапу виступає видих і зняття напруги в грудній клітці, після чого потрібно зробити те саме з ногами. На все про все, за словами фахівців, має йти не більше хвилини.

Далі людині необхідно візуалізувати перебування в особливо приємному місці: уявити себе в каное серед спокійного озера, або в чорному оксамитовому гамаку серед темної кімнати.

Після цього варто перейти до другого етапу, який починається з 10-секундного повторення фрази «не думай». Зазначимо, що цей метод успішно використовується американськими військовими службами. І, за даними вчених, є ефективним у 96% випадків після закінчення шести тижнів.