Розкриті способи заснути за 10 хвилин

Сертифікований тренер зі сну Розі Осмун повідомила про методи, що дозволяють поринути в сон всього за 10 хвилин.

Для цього фахівець порадила правильно дихати перед сном. Так, якщо швидкі і неглибокі вдихи можуть провокувати відчуття тривоги, глибокі і повільні, навпаки, сприяють спокою. Допомогти в швидкому засипанні можуть і більш прохолодні температури. Так, експерт нагадала про наукові роботи, в результаті яких було встановлено, що завдяки прохолодним температурам людина швидше і глибше занурюється в сон.

«Засинайте легше, облаштувавши свою спальню як доісторичну печеру для сну. У якийсь момент часу, до винаходу смартфонів, ночі були темними і холодними. І, на подив, сучасна наука виявляє, що як прохолодна температура, так і повна темрява ідеально підходять для сну» , — зазначила експерт.

Крім іншого сприяти швидкому сну можуть «мріяння» — візуалізація образів.