Перераховані способи позбавлення від «мозкового туману» після COVID-19

Нейробіолог, автор видання BBC Science Focus Крістіан Джарретт розповів, що являє собою «мозковий туман» і які правила допоможуть полегшити стан.

Під «мозковим туманом» розуміють стан, говорить BBC Science Focus, коли людина зазнає труднощів з концентрацією уваги на чомусь, скаржиться за забудькуватість, запаморочення. Причин цього явища може бути безліч. Наприклад, він може виникнути через вірус, який викликає COVID-19, через хіміотерапію, через менопаузу. Грають роль і соціальні, психологічні чинники.

Вибір способу для боротьби з «мозковим туманом» залежить від того, чим викликане це явище. Якщо впливом на мозок в результаті лікування, хвороби і т. п., то можна спробувати складати списки справ, ставити нагадування на гаджетах.

Якщо ж причина психологічна, то, наприклад, ви можете зосередитися на одному виді діяльності замість двох (в разі, якщо ви поєднуєте роботу з вихованням дітей), постаратися відмовитися від великої кількості алкогольних напоїв і фастфуду, пам’ятати про гігієну сну (в один час лягати спати, не працювати і не пити кави пізно ввечері), виділяти достатньо часу на відпочинок.

Також розумові здібності поліпшуються, коли ми знаходимося в піднесеному настрої. Для цього потрібно просто зрозуміти, що допоможе поліпшити його. Це може бути розмова з кимось або прогулянка.

Ще один варіант — фізична активність. Наприклад, біг або навіть заняття бойовими мистецтвами допоможуть відновити розумову діяльність і позбутися від «туману».