Перераховані перевірені правила довголіття

Видання Express опублікувало матеріал, посилаючись на різні дослідження, в якому були названі перевірені правила довголіття.

Так, згідно з даними джерел, одним із способів зберегти молодість є приділення сну достатньої кількості часу. Журналісти привели результати дослідження, в якому повідомляється, що люди, які сплять п’ять або менше годин на добу, мають підвищені ризики смерті.

Ще одним правилом довголіття є вживання їжі в правильний час. Повідомляється, що їжа в пізній час може загрожувати не тільки набором ваги, але і підвищенням рівня цукру в крові.

Крім іншого джерела говорять про те, що поступова заміна м’ясних продуктів на вегетаріанські сприяє довголіттю. Відзначається, що в ході аналізу раціону харчування довгожителів було встановлено, що їдять вони в основному термічно необроблені продукти і рослинну їжу.

Не варто забувати і про наявність фізичної активності, яка сприяє збереженню молодості. Причому в даному випадку не йдеться про заняття з важкими гантелями — корисною є навіть легка півгодинна фізична активність.

Згідно з опублікованими даними, лінь також є фактором передчасного старіння.