Британський лікар-терапевт Ріанна МакКлімонт назвала п’ять способів знизити ризик серцевих захворювань. Рекомендації вона перерахувала виданню Express.
За словами експерта, в організмі існує два види холестерину: добрий і поганий. Другий прилипає до стінок судин та формує бляшки, які порушують роботу кровопостачання. Щоб уникнути такої ситуації, слід скоротити споживання насичених жирів, їсти більше клітковини, кинути палити, їсти оброблені продукти і частіше займатися спортом.
Лікар вважає, що відмова від споживання продуктів харчування, що містять насичені жири, може знизити ризик хвороб серця на 17 відсотків, а перехід на ненасичені олії (наприклад, соняшникова та оливкова) і загальне зниження кількості вживаних жирів може знизити його на цілих 30.
Також експерт зазначила, що три грами розчинної клітковини на день, що містяться у фруктах та цільнозернових допоможуть у профілактиці хвороб. Відмова від куріння, оброблених продуктів та спортивна активність є важливими факторами у зниженні ризику серцевих захворювань, додала фахівець.