Біль у колінах часто списують на вік, але остеоартроз — не вирок, з яким доводиться просто змиритися. Фахівці наголошують: спосіб життя та правильне лікування можуть допомогти зменшити симптоми й, імовірно, знизити ризик розвитку хвороби.
Остеоартроз виникає, коли хрящ між кістками суглоба поступово руйнується. Через це коліно втрачає свій природний «амортизатор», а ходьба, підйом сходами чи навіть вставання зі стільця можуть ставати болючими.
Один із найцікавіших фактів стосується ваги. За словами ортопеда Вашингтонського університету Аббі Ченг, втрата приблизно 4,5 кг ваги зменшує навантаження на коліна приблизно на 18 кг під час кожного кроку. Для людини, яка щодня робить тисячі кроків, різниця може бути відчутною.
Але справа не лише у вазі. Сильні м’язи стегон допомагають стабілізувати суглоб, а регулярна фізична активність підтримує його рухливість. І всупереч поширеному міфу, біг сам по собі не обов’язково «зношує» коліна.
Важливим може бути й харчування. Раціон із більшою кількістю овочів, фруктів і цільнозернових продуктів та меншою кількістю сильно обробленої й дуже солодкої їжі пов’язують зі зниженням запальних процесів в організмі.
Якщо біль уже з’явився, лікар може запропонувати різні варіанти допомоги — від вправ і наколінників до протизапальних препаратів та ін’єкцій. У тяжких випадках застосовують операцію із заміни суглоба.
Тож здоров’я колін багато в чому залежить не лише від генетики чи віку. Навіть невеликі зміни у вазі, активності та харчуванні можуть допомогти довше зберігати рухливість і не дозволити болю керувати повсякденним життям.