Названі сім продуктів для поліпшення сну восени

Вчені Національного фонду сну США перерахували сім осінніх продуктів, які допоможуть поліпшити сон, пише Eat This, Not That.

Дослідники акцентували увагу на тому, що восени люди часто відчувають нудьгу і стрес. У цьому випадку їм все частіше хочеться проводити затишні вечори в ліжку. Одним з продуктів, які допоможуть заснути, експерти назвали мигдаль. Магній, що міститься в ньому, діє на людину заспокійливо. Яблука містять велику кількість вітаміну С, який допомагає знизити рівень цукру в крові і артеріальний тиск, а також поліпшити дихання. Солодка картопля батат багата клітковиною, яка забезпечує глибокий сон.

Ще один корисний для сну продукт — індичка. М’ясо містить триптофан, що володіє м’якими седативними властивостями. Корисна для відпочинку солодка кукурудза. Її часто рекомендують їсти тим, хто страждає безсонням, через високий вміст мелатоніну. Американські вчені радять не забувати про журавлину, яка також багата на вітамін С і корисна для сну. Добре допомагає заснути мускатний горіх, що знижує кров’яний тиск, розслабляючий кровоносні судини і позитивно впливає на настрій.