Однією з головних порад, яку дають дієтологи для схуднення, – це порада відмовитися від цукру. Але як добре ми знаємо про те, в яких продуктах він міститься?
За словами дієтолога Джіани Банни, цей компонент може входити до складу абсолютно різних продуктів: від хліба та соусів до продуктів із злаків. І оскільки цукор додає в їжу порожніх калорій, через нього людина не насичується, а просто набирає зайву вагу.
При цьому її колега Емма Бейкс розповіла, що схудненню може допомогти звичка відміряти за допомогою правила кисті руки. Його суть полягає в тому, що стислий кулак відповідає кількості овочів, необхідних для людини. У свою чергу розкрита долоня – це те, скільки білкової їжі потрібно їсти, а кінчик великого пальця – необхідна кількість жиру.