Харчування – один із факторів, що впливає на тривалість життя. При цьому навіть є продукти, які позитивно впливають на організм і дозволяють прожити якомога довше. Про них – у статті.
Найдовше, як зазначає автор статті, живуть люди в окремих регіонах Італії, Японії, Греції, Коста-Ріці, США. Нижче – список продуктів, які регулярно їдять ті, кому вже більше 100 років.
- Авокадо. Це цілком стандартне харчування жителів Лома-Лінди (Каліфорнія). Також вчені у виданні National Geographic наголошують, що авокадо допомагає знизити рівень холестерину, містить багато калію, який сприяє зниженню ймовірності ожиріння, діабету, а також допомагає зберігати вагу в нормі.
- Квасоля. Цей продукт містить багато поживних речовин, які борються з різними захворюваннями. Наприклад, спаржева квасоля допомагає запобігти онкологічних, серцево-судинних захворювань, діабету. Те саме можна сказати про чорну квасолю.
- Часник. Дозволяє зменшити ймовірність розвитку в людини деяких хвороб, які часто з’являються в процесі старіння. Також продукт запобігає раку, діабету, серцево-судинних захворювань.
- Картопля. Наприклад, солодка фіолетова картопля допомагає запобігти різноманітним хворобам завдяки сполукам антоціанів. Що стосується білої картоплі, то вона дозволяє знизити ризик діабету, сприяє його лікуванню, знижує тиск.
- Оливкова олія. Журнал Nutrients зазначає, що ця олія вкрай корисна для організму. Наприклад, вона перешкоджає набору зайвої ваги, зменшує тиск, знижує ймовірність розвитку деяких видів раку, зміцнює здоров’я загалом.
- Лосось. Корисний завдяки великому вмісту омега-3. Ці кислоти сприяють зменшенню хронічних запалень, зменшують ймовірність розвитку хвороб серця.
- Хліб на заквасці. Такий хліб їдять у Сардинії (Італія). Він дозволяє довше зберегти відчуття ситості, а ще не підвищує цукор у крові.
- Томати. Завдяки антиоксиданту лікопіну допомагає зменшувати запалення, знижує тиск, ймовірність розвитку метаболічного синдрому, інсульту. Крім того, помідори дозволяють загалом зберегти серце здоровим. Томати черрі ж, як свідчать дослідження, допомагає при раку простати.
- Вино. Вчені стверджують, що червоне вино корисне для серця. Все за рахунок таких речовин, як поліфенол, антиоксиданти. У той же час слід пам’ятати, що вживати цей алкоголь потрібно в помірній кількості.
Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.