Названа проста вправа, яка допоможе прожити довше

Для того, щоб продовжити життя, важливо займатися спортом. Але не тільки. Ще однією умовою цього буде вміння зберігати рівновагу. Докладніше про переваги розвитку подібної здатності – у статті.

Як зазначає автор, із віком здатність людини утримувати рівновагу погіршується. Загалом уміння балансувати дозволяє уникнути різних травм, у тому числі внаслідок ДТП. Щоб перевірити вміння тримати баланс, необхідно виконати одну вправу.

Необхідно стати на одну ногу і подивитися, як довго ви зможете перебувати в такому стані. При цьому спочатку потрібно стояти з відкритими очима, потім – із закритими.

Вважається, що люди до 40 років з відкритими очима в нормі повинні протриматися 45 секунд, із закритими – 15 секунд, 40-49 років – 42 та 13 секунд, 50-59 років – 41 та 8 секунд, 60-69 років – 32 та 4 секунди, 70-79 років — 22 та 3 секунди.

Дослідження, результати якого було опубліковано у 2014 році у виданні BMJ, показало, що у людей з добрим балансом більше шансів прожити довше. В експерименті брали участь 2760 чоловіків і жінок віком 53 років. В результаті через 13 років з’ясувалося, що ті, хто із заплющеними очима протримався менше ніж дві секунди, мали втричі більше шансів померти, ніж піддослідні, які протрималися 10 секунд або довше.

Також здатність балансувати розвивається за допомогою занять йогою та тай-чі.