Довгий час дієта та фізичні вправи були єдиними реалістичними варіантами для багатьох людей, які хотіли схуднути, але останні досягнення у фармацевтиці призвели до розробки препаратів для схуднення. Вони засновані на природних гормонах кишківника, які допомагають контролювати споживання їжі, таких як GLP і GIP. Препарати на основі GLP-1, такі як семаглутид (Wegovy) і тирзепатид (Mounjaro), допомагають людям менше відчувати голод. Це призводить до того, що вони їдять менше, що призводить до втрати ваги.
Дослідження показують, що ці препарати дуже ефективно допомагають людям схуднути. У клінічних випробуваннях людей з ожирінням ці препарати в деяких випадках призводять до втрати ваги до 20% маси тіла. Але важливо зазначити, що не вся втрачена вага є жиром. Дослідження показують, що до однієї третини цієї втрати ваги становить так звана «нежирова маса» — це включає м’язову та кісткову масу. Це також трапляється, коли хтось сідає на дієту та після операції зі схуднення.
М’язи та кістки відіграють дуже важливу роль у нашому здоров’ї. М’язи дійсно важливі з кількох причин, зокрема тому, що вони допомагають нам контролювати рівень цукру в крові. Контроль рівня цукру в крові не такий хороший у людей із меншим рівнем м’язової маси. Високий рівень цукру в крові також пов’язаний із такими захворюваннями, як діабет 2 типу, коли високий рівень цукру в крові може призвести до сліпоти, пошкодження нервів, виразок на стопі та інфекцій, а також проблем із кровообігом, таких як інфаркти та інсульти.
Нам потрібні міцні кістки, щоб ми могли виконувати повсякденні справи. Втрата кісткової маси може збільшити ризик переломів. Дослідники не зовсім впевнені, чому люди втрачають знежирену масу під час схуднення, хоча є кілька теорій. Вважається, що під час схуднення м’язові білки розщеплюються швидше, ніж вони можуть наростити. А оскільки кістки менше навантажуються через втрачену вагу, це може вплинути на нормальний обмін кісткової тканини – процес, у якому стара кістка видаляється та утворюється нова, що призводить до зменшення кісткової маси, ніж до втрати ваги.
Оскільки препарати GLP-1 настільки нові, ми ще не знаємо довгострокових ефектів втрати ваги, досягнутих їх використанням. Отже, ми не можемо бути повністю впевнені, скільки нежирової маси хтось втратить під час використання цих препаратів або чому це відбувається. Важко сказати, чи може втрата не жирової маси спричинити проблеми в довгостроковій перспективі, чи це переважить багато переваг, які пов’язані з цими препаратами.
Збереження м’язів і кісток
Є багато речей, які ви можете робити, приймаючи препарати GLP-1 для схуднення, щоб підтримувати м’язову та кісткову масу.Дослідження показують, що споживання достатньої кількості білка та фізична активність можуть бути корисними для зменшення кількості нежирової маси, яка втрачається під час схуднення. Одним із найкращих видів вправ є тренування з опором або силові тренування. Це допоможе зберегти м’язову масу, а білок допоможе нам зберегти і наростити м’язи.
Якщо вам важко знайти час на тренування, є багато простих речей, які ви можете робити протягом дня, щоб зберегти м’язову масу під час схуднення. Користуватися сходами, а не ліфтом, переносити покупки з машини за меншу кількість поїздок і ходити трохи швидше — все це чудові способи включити активність у свій день. Препарати GLP-1, такі як Wegovy та Mounjaro, є захоплюючими новими засобами для схуднення. Але дані свідчать про те, що для отримання найкращого довгострокового результату від цих препаратів важливо поєднувати їх зі здоровими змінами в дієті та фізичній активності.