Лікар розкрила сім правил ефективного схуднення без жорстких дієт

В свіжій публікації Body and Soul описані сім порад, за допомогою яких можна ефективно схуднути без необхідності дотримуватися жорсткої дієти. Поділилася ними австралійський дієтолог Мелісса Мейер.

За словами фахівця, найголовніше в такому випадку — вибудувати звичку до правильного харчування, а не дотримуватися короткочасних детокс-дієт. Вони, як правило, хоч і обмежують споживання цілих категорій продуктів, за підсумком призводять лише до дисбалансу харчування. Важливо стежити за розміром порцій.

Разом з тим Мейер порекомендувала їсти більше овочів і цільнозернові продукти. Схудненню допомагає і додавання білка до кожного прийому їжі — яйця, бобові, м’ясо, морепродукти, молочні продукти і т.д.

Не слід забувати і про клітковину. Вона, разом з регулярним виконанням фізичних вправ, здатна помітно прискорити прогрес в спаленні жиру.

При цьому соки, газовану воду, алкоголь і інші калорійні напої дієтолог порадила замінювати водою.

Ну і мало не найважливішою радою експерта можна назвати заклик до свідомого харчування. Це таке харчування, при якому людина їсть лише в тих випадках, коли з’являється відчуття голоду.