Експерти перерахували найкращі дієти 2021 року

Видання Al Arabiya поділилося добіркою найефективніших дієт року, що минає. Серед них є, наприклад, рослинна та гнучка.

Дієтологи та лікарі виділили п’ять найбільш ефективних та безпечних варіантів харчування 2021 року. Ще одним важливим критерієм для формування списку дієт була практичність.

1. Дієта клініки Майо. Вона є типом харчування, при якому дозволено їсти фрукти, овочі, цільнозернові, корисні жири. Ще дієта передбачає щонайменше півгодини фізичної активності щодня. Відмовитись необхідно від смажених страв, маргарину, переробленого м’яса, всіх видів безалкогольних напоїв, консервованих та соків з цукром.
2. Волюметрична дієта. Ця дієта знижує ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету. В основі цього варіанта харчування – вживання безлічі низькокалорійних продуктів: злаків, бобових, некрохмалистих фруктів та овочів, знежиреного молока, супів на основі бульйонів. Якщо говорити про середньокалорійну та висококалорійну їжу, то при виборі таких продуктів потрібно враховувати їх кількість.

3. Рослинна дієта. Поділяється на веганську та вегетаріанську. За останньої можна вживати деякі продукти тваринного походження: молоко, сир тощо. Веганство ж передбачає повну відмову від тваринної їжі.
4. Дієта вагонаглядачів (WW). При цій дієті можна їсти все, що хочеться. Необхідно при цьому особливу увагу звертати на власне мислення та психологічний стан. Тобто потрібно вирішити, від чого з продуктів варто відмовитися, а складовою успіху буде навіть співчуття до себе.
5. Гнучка дієта. В основному при даній дієті людина їсть рослинну їжу, але іноді при бажанні може насолоджуватися чимось подібним до гамбургера або стейка.

Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.