Дієтолог закликала відмовитися від дієт

Лікар-дієтолог, Далина Сото, яка виступає проти дієт, вважає, що варто переглянути систему «обмеження — винагороду» при спробах схуднути, своїм підходом вона поділилася в останньому випуску подкаст The Well+Good Podcast.

Головна проблема, пов’язана з тим, щоб повністю сісти на будь-яку дієту, полягає в тому, що вона виявляється досить обмежувальною. тоді як маркетинг створює менталітет дефіциту навколо святкових товарів. Ми починаємо думати: «Це єдиний раз, коли я можу це отримати, тому я маю з’їсти все це зараз». А після свят ми переконуємося, що переїли.

За словами дієтолога, якщо використовувати метафору маятника, то ви або ставите собі серйозні обмеження, або надмірно себе балуєте — і, звичайно, ні те, ні інше не дуже добре, я вважаю, що хороші відносини з їжею — це маятник, який все час гойдається близько до середини” , – заявила дієтолог. Вона називає це “інтуїтивне харчування”.

Сото пояснює, що потрібно прислухатися до організму, а не пам’ятати певні команди, які ви собі самі і встановили. Як, наприклад, сьогодні ви поїли цукерок, а завтра вам захочеться салат, або сік. “Ви повинні тягнутися до салату або соку, тому що повинні розуміти, що це буде смачно, а не тому, що “я маю це з’їсти” або “я повинен провести детоксикацію”” , — каже вона.