Ми звикли думати, що людина має п’ять основних органів чуття — зір, слух, нюх, смак і дотик. Але науковці дедалі більше уваги приділяють ще одній здатності, яка може бути не менш важливою для нашого самопочуття. Її називають інтероцепцією — це здатність організму відчувати та правильно розпізнавати власні внутрішні сигнали.
Саме завдяки цьому «шостому чуттю» ми можемо відчувати голод, спрагу, серцебиття, зміни дихання, температуру тіла або напруження м’язів. Більшість цих процесів відбуваються автоматично, але мозок постійно отримує від тіла інформацію та використовує її для підтримання балансу.
Як тіло спілкується з мозком
Коли людина відчуває спрагу і тягнеться до склянки води або знімає светр через спеку, це не просто реакція на зовнішні умови. Організм надсилає внутрішні сигнали, а мозок їх аналізує та запускає відповідну дію.
Психологи зазначають, що інтероцепція відіграє важливу роль у підтриманні нормальної роботи всіх систем організму. Вона допомагає вчасно помічати, коли щось виходить із рівноваги, і реагувати на ці зміни. Однак дослідники зараз припускають, що значення цієї здатності набагато ширше, ніж просто контроль базових потреб.
Зв’язок із тривожністю та депресією
Останні дослідження показують, що інтероцепція може бути пов’язана з різними психічними станами, зокрема тривожними розладами, депресією, посттравматичним стресовим розладом і розладами харчової поведінки. Одна з можливих причин полягає в тому, що внутрішні сигнали допомагають людині оцінювати власний стан і розуміти, чи є ситуація безпечною.
Наприклад, людина з підвищеною тривожністю може дуже гостро відчувати прискорене серцебиття під час розмови з іншими людьми. Цей сигнал може сприйматися мозком не просто як нормальна реакція організму, а як ознака небезпеки, що посилює дискомфорт і страх.
Чому інтероцепція може відрізнятися у людей
Дослідження також вказують, що здатність розпізнавати внутрішні сигнали може відрізнятися між людьми.
Аналіз 93 наукових робіт, проведений психологами з Royal Holloway University of London та University College London, показав, що існують певні відмінності між чоловіками й жінками у виконанні завдань, пов’язаних із відчуттям серцевого ритму.
Науковці припускають, що ці відмінності можуть частково пояснювати, чому деякі психічні розлади, зокрема тривожність і депресія, частіше зустрічаються у жінок після періоду статевого дозрівання. Водночас дослідники наголошують, що цей зв’язок складний і потребує подальшого вивчення.
Внутрішні сигнали можуть впливати навіть на настрій
Цікаві результати отримали й дослідники, які вивчали зв’язок між відчуттям голоду та емоційним станом.
Експеримент показав, що люди з більш точною інтероцепцією менше схильні до різких змін настрою через голод. Це не означає, що вони не відчувають голоду, але їхній мозок, схоже, краще регулює емоційну реакцію на ці сигнали. Іншими словами, деякі люди можуть краще «читати» повідомлення власного організму та зберігати емоційну стабільність.
Що відбувається при анорексії
Одним із найцікавіших напрямів дослідження інтероцепції є вивчення нервової анорексії. Вчені з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA) досліджували, чи можуть люди з анорексією втрачати здатність правильно сприймати сигнали голоду від власного тіла.
За допомогою спеціальної капсули, яка передавала вібраційні сигнали всередині організму, дослідники виявили, що у таких пацієнтів можуть відбуватися зміни у сприйнятті внутрішніх відчуттів.
Науковці пояснюють, що проблема може бути не просто у свідомому ігноруванні сигналів тіла. Нервова система може обробляти ці відчуття інакше, через що людині складніше їх розпізнати, довіряти їм і використовувати для регуляції поведінки.
Чи справді це окреме «шосте чуття»?
Попри зростаючий інтерес до інтероцепції, не всі вчені погоджуються з тим, що її варто називати окремим чуттям. Деякі дослідники вважають, що термін «інтероцепція» об’єднує занадто багато різних процесів — від сприйняття серцебиття до емоційних реакцій — і може надто спрощувати складну роботу нервової системи.
Водночас сама ідея залишається важливою: людина має значно більше способів отримувати інформацію про світ і власне тіло, ніж ми зазвичай усвідомлюємо.
Нове розуміння зв’язку між тілом і психікою
Науковці продовжують досліджувати, як саме здатність відчувати власне тіло впливає на психічне здоров’я і чи можна покращувати цю навичку за допомогою спеціальних методів.
Краще розуміння інтероцепції може у майбутньому допомогти створити ефективніші підходи до лікування тривожних розладів, депресії та інших станів. Можливо, наше тіло постійно надсилає нам набагато більше повідомлень, ніж ми звикли помічати. І вміння їх правильно «чути» може стати одним із ключів до кращого розуміння власного здоров’я.