Коли з вами нема вашого смартфона, вам ніби чогось бракує, ви стаєте роздратовані та стривожені? Є підстава перевірити, чи нема у вас номофобії. Цей термін – скорочення від no-mobile-phone phobia – з’явився кілька років тому та означає стан людей, які надто прикипіли до свого помічника-смартфона.
Як пояснюють дослідники, тривогу викликає неможливість миттєво зв’язатися з рідними й друзями та відшукати в інтернеті потрібну інформацію, розрив зі своїм віртуальним «я» і труднощі в таких, здавалося б, буденних справах, як складання денного графіку або списку покупок. Жінки в 3,6 рази частіше стають номофобами, аніж чоловіки. Пропонуємо перелік запитань, що допоможуть перевірити себе на залежність від ґаджета.
Оцініть правдивість кожного твердження за школою від 1 до 7. Що більше балів ви наберете, то більше підстав замислитися.
1. Я почуваюся некомфортно без постійного доступу до інформації через смартфон.
2. Я відчуваю роздратування, коли хочу, але не маю змоги переглянути інформацію на моєму смартфоні.
3. Я нервуюся, коли не можу дізнатися новини, перевірити прогноз погоди тощо на моєму смартфоні.
4. Я відчуваю роздратування, якщо не можу скористатися своїм смартфоном або якоюсь із його функцій.
5. Мені стає страшно, коли в мого смартфона сідає батарейка.
6. Коли на моєму смартфоні закінчуються гроші, я панікую.
7. Коли немає сигналу або я не можу під’єднатися до Wi-Fi, я весь час перевіряю, чи з’явився сигнал, або чи є з’єднання з якоюсь зоною Wi-Fi.
8. Якщо я не можу скористатися своїм смартфоном, я боюся втрапити в халепу.
9. Якщо я деякий час не маю змоги перевірити свій смартфон, я відчуваю бажання його таки перевірити.
Якщо поруч немає смартфона:
10. Я тривожуся, бо не можу швидко зв’язатися з рідними та/або друзями.
11. Я хвилююся, бо мої рідні та друзі не можуть зі мною зв’язатися.
12. Я непокоюся, бо не можу отримувати дзвінки та повідомлення.
13. Мені неспокійно, бо не можу перебувати на зв’язку з рідними або друзями.
14. Я відчуваю неспокій, бо не знаю, чи не намагається хтось зі мною зв’язатися в цей момент.
15. Я тривожуся, бо мій постійний зв’язок із сім’єю та друзями урвався.
16. Мені некомфортно, бо я роз’єднаний зі своїм віртуальним «я».
17. Я відчуваю дискомфорт, бо не можу бути в курсі того, що відбувається в соцмедіа та інтернеті.
18. Я почуваюся дивно, бо не можу бачити повідомлення про оновлення в соцмережах та на сайтах.
19. Я тривожуся, бо не можу перевірити свою електронну пошту.
20. Я почуваюся дивно, бо не знаю, чим зайнятися.