Як зменшити залежність від смартфона?

Отже, ось і настав час торкнутися важливу тему. По крайней мере, мені вона здається вкрай важливою. Йтиметься про залежність від смартфонів. Ми занадто багато часу проводимо за смартфонами, і це може привести до стомлюваності людини, нервової напруженості і почуттю тривоги. Постійно проведення часу за смартфоном і комп’ютером може негативно позначитися на психіці людини, а також впливати на його соціальні якості. У цьому матеріалі ми розповімо про те, як позбутися залежності і почати нормальне життя.

89% американських студентів хоч раз скаржилися на те, що відчувають фантомний заклик від свого смартфона, а 86% американців заявили, що постійно перевіряють акаунти в соцмережах через смартфон, що викликає у них стрес. Також, згідно зі статистикою, постійний перегляд повідомлень на смартфоні на 40% знижує мозкову активність. Як же подолати цю проблему?

Для початку ви повинні запитати себе «Чи хочу я позбутися залежності?». Варто розуміти, що якщо ви самі не готові, то нічого вам не допоможе. Якщо ж морально ви готові відмовитися від декількох годин в Інтернеті, тоді саме час продовжити читання матеріалу.

Цифрове благополуччя

Компанія Google в Android 9 представила функцію цифрового благополуччя. Вона дозволяє обмежити використання обраних вами додатків, а також задати режим «Відпочинок». В цьому режимі екран стає чорно-білим.

Режим «Відпочинок» в Android-смартфоні

У налаштуваннях апарата можна активувати режим «Відпочинок», який перетворює кольоровий екран в чорно-білий. Він потрібен для того, щоб людина не занурювався в пристрій. Справа в тому, що мозок у людини налаштований на барвисті кольори. Якщо око бачить багато яскравих кольорів, він прагне тримати їх у фокусі. Ви помічали, що при використанні телефону сторонні об’єкти стають не такими помітними? Справа саме в кольорах на екрані. Наш мозок любить фарби.

AMOLED-екрани – зло?

Через те, що яскраві кольори привертають наш мозок, AMOLED-екрани призводять до ще більше залежно в порівнянні з IPS-рішеннями, так як кольори на AMOLED більш соковиті. Ви буквально відчуваєте, що не можете відірвати очі від екрану.

Також на залежність від смартфона впливає і діагональ екрану – чим вона більша, тим складніше на нього не дивитися. Наприклад, коли у мене був iPhone 6, я використовував смартфон близько 5 годин на день. Надалі мені вдалося зменшити показники до 3-4 годин, однак тепер, використовуючи Xiaomi Mi 9 Lite з великим AMOLED-екраном, я отримав сьогодні (на момент написання матеріалу) 7 годин використання в добу. І цей результат мене жахає!


Саме тому дуже важливо відмовитися від покупки подібних телефонів. Рекомендую придбати апарат з дуже маленьким IPS-екраном. Наприклад, iPhone SE або телефон від Sony в лінійці Compact. Я сам відчуваю, як більш барвистий екран буквально змушує мене постійно дивитися на нього, тому раджу сильно подумати перед покупкою пристрою з AMOLED-екраном.

Обмеження можуть не працювати

Ясна річ, що в разі чого ви все одно відмовитеся від обмежень «Цифрового благополуччя», саме тому оптимальним я вважаю не обмеження на час, а відмова від кольору і покупка смартфона з невеликим IPS-екраном. На мій погляд, це оптимальний вихід з даної проблеми.

Існують різноманітні програми

Google раніше представила 3 ​​додатка, які повинні допомогти якось контролювати ситуацію і звертати свою увагу на цю проблему. Два додатки – це динамічні шпалери на робочий стіл, а третє являє собою невеликий інтерфейс кнпоочного телефону з базовою функціональністю дзвінків і камери. Ще один спосіб – це лаунчер. Не так давно я робив огляд на Before Launcher з простим інтерфейсом, який не провокує користувача.

Сила волі

Як уже писав вище, жоден софт вам не допоможе, якщо ви будете мати слабку силу волі. Скажіть собі «Ні», коли в черговий раз спробуєте взяти його в руках, щоб переглянути чергове повідомлення. Скажіть собі «Ні», коли захочете відкрити Twitter, щоб свайпнуть по стрічці. Скажіть собі «Ні», коли захочете зробити пару Селфі. Прийшов час оголосити війну смартфонам. І з сьогоднішнього дня я припиняю його використання на місяць. По закінченню терміну я поділюся з читачами результатами експерименту і тим, наскільки покращилась або погіршилася моє життя. Источник