Как смартфон заставит вас набирать лишний вес

Смартфоны вне всяких сомнений очень полезные устройства, которые имеют массу функций, упрощающих множество повседневных задач. При этом нельзя отрицать тот факт, что все хорошо в меру и если буквально ни на секунду не расставаться с любимым гаджетом, можно получить больше вреда, чем пользы. И мы сейчас говорим не о возможном влиянии экрана смартфона на орган зрения или даже весьма спорном воздействии излучения модема на внутренние органы. Ваш смартфон вполне может являться причиной лишнего веса. Но как?

На самом деле, все довольно просто. Дело в том, что смартфоны вызывают рассеивание внимания, отвлечение человека от чего либо и концентрацию на том, что происходит на дисплее. Причем, вид потребляемой информации абсолютно не важен, будь то новости, сериалы, подкасты или видео с котиками. И в этом нет ничего плохого, однако множество людей используют смартфон в тот момент, когда они потребляют пищу.

Исследование, опубликованное в журнале Physiology and Behavior, показало, что люди, которые ели во время использования своего смартфона, потребляли куда больше калорий, чем те, кто этого не делал. В среднем «разрыв» составил до 535 калорий, а это примерно столько же, сколько содержится в одном бургере с двумя мясными котлетами-гриль из небезызвестного заведения быстрого питания. А если принять во внимание тот факт, что среднестатистическому человеку требуется около 2500 килокалорий в день, то такой «бонус» запросто может приводить к избытку.

К слову сказать, похожие изыскания проводились и в отношении телевизоров, ПК и игровых систем и во всех случаях рассеивание внимания имеет связь с увеличением количества потребляемых калорий.

Что мы можем сделать?

Тут все тоже довольно просто и нашего «врага» запросто можно превратить в соратника. Уже сегодня у большинства смарт-устройств есть множество приложений для отслеживания активности и питания. Есть приложения, которые требуют дополнительного оборудования (вроде браслетов или смарт-часов), но есть и такие, для которых будет достаточно только одного смартфона. Давайте рассмотрим некоторые из них, но сразу оговоримся: Apple Health мы во внимание не берем, как самый очевидный вариант. Он имеет массу достоинств, но ограничен лишь одной платформой.

Samsung Health

Это приложение отслеживает вашу активность, питание, уровень стресса, частоту сердечных сокращений и сон. При этом ведется дневник с вашими успехами (или неудачами) для наблюдения за прогрессом. Вы можете устанавливать цели, синхронизировать носимые устройства, смарт-устройства и другие приложения, связанные со здоровьем.
Хоть за разработкой и стоит Samsung, приложение доступно как в Google Play Store, так и в App Store.

MyFitnessPal

Платформа предлагает целый ворох приложений и сервисов для отслеживания показателей здоровья. Приложение и веб-сайт помогают отслеживать вашу диету и упражнения, чтобы определить ваш личный оптимальный уровень потребления калорий для достижения целей, которые вы установили. Приложение, как и регистрация, бесплатны. Вы получите доступ ко всем основным функциям. Однако есть и платная премиум-подписка, предлагающая мастер-классы и дополнительные фичи.

Помимо этого на платформе существует масса трекеров для отслеживания активности вроде Fitbit или Garmin Connect для бега, приложения для плавания, шагомер и даже программы, обучающие езде на велосипеде.

Да и в магазине приложений вы найдете не мало программ с похожими и даже еще более интересными функциями. В конечном итоге выбор остается за вами: все свободное время «залипать» в телефон или хотя бы полчаса-час в день уделить своему здоровью. Но мы бы посоветовали последнее. Источник