Важко уявити спортивні тренування без такого пристрою, як тренажер. Кардіотренажери призначені для тренування серця і забезпечення організму аеробного навантаження, яка буде сприяти схудненню. Вони представлені в широкому асортименті та відрізняються в залежності від виробника, набору функцій, матеріалу та інших показників. Наша стаття допоможе обрати кращий варіант кардіотренажера саме для вас.
Классифікація тренажерів групи кардіо
Тренажер – це електричний, механічний або комбінований снаряд, який здатний імітувати різноманітні навантаження. Серед них виділяють кардіотренажери, які позитивно впливають на фізичний стан організму, розвивають м’язи, тренують серцево-судинну систему. Кардіо-тренування корисні для всіх, проте потрібно враховувати ступінь завантаження в залежності від рівня підготовки і стану здоров’я організму. Виділяють такі види кардіопристроїв:
- Велотренажери – дають навантаження на стегна, які відповідають звичайній їзді на велосипеді. Вони дбайливо ставляться до суглобів, а стопа не вдаряється об поверхню, тому такий снаряд буде краще, якщо спостерігаються проблеми зі спиною.
- Бігові доріжки – самий масивний тренажер, який імітує не тільки біг, але і ходьбу. Дають оптимальне навантаження для стоп і колін. У зв’язку з габаритами підходять для фітнес-клубів, а також великих квартир. Вони дають навантаження на тазостегнові суглоби, завдяки значному потовиділенню з організму виводяться непотрібні токсини. Амортизація здатна гасити всю силу удару, що виникає під час бігу, що зменшує навантаження на спину.
- Степпери – бюджетні і компактні снаряди, вони імітують підйом людини сходами. Навантаження йде на передню частину стегна і квадріцепс, при цьому вона мінімальна в порівнянні з іншими видами.
- Орбітреки або еліптичні тренажери – дорогі, але найефективніши кардіотренажери для дому. Рух стопи відбувається по овальній траєкторії. Навантаження здійснюється на м’язи стегна, завдяки зручному поручню немає великого навантаження на хребет.
Також існує ручний ергометр, що дозволяє крутити педалі прямо руками, гребні тренажери, які здатні задіяти верхню частину ніг і тіла, імітуючи веслування.
Найпопулярнішими серед всіх видів є орбітреки, бігові доріжки і велотренажери.
Особливості вибору різних видів кардіотренажерів
Всі кардіотренажери надають профілактичний і лікувальний ефект на легені і серцево-судинну систему. Для контролю пульсу вбудований спеціальний пульсометр, якщо його немає, рекомендуємо купити такий аксесуар окремо. При виборі також потрібно враховувати особисту вагу і габарити тренажера, який повинен поміститися в тренувальному залі або квартирі.
Рекомендуємо звертати увагу на такі критерії вибору тренажерів з кардіогрупи:
- Комфорт під час занять – у орбітрека більш плавні рухи, які дозволяють позбутися від неприємних відчуттів від інтенсивних занять. На біговій доріжці комфорт нижче, але інтенсивність вище. Велотренажер також дозволяє комфортно крутити педалі, навіть займаючись вдома.
- Вплив на суглоби – бігова доріжка створює підвищені навантаження на суглоби, а орбітрек зводить їх до мінімуму, його широко використовують в медицині з метою відновлення здоров’я в посттравматичний період. Велотренажери можуть бути стандартні вертикальний абоі горизонтальні для людей з болем у спині або проблемами з ногами.
- Вартість кардіотренажерів. Бігові доріжки за вартістю на першому місці. Еліпсоїди та велотренажери значно дешевше, тому користуються попитом для занять вдома.
- Боротьба із зайвою вагою – орбітрек – ідеальний варіант для боротьби з целюлітом, рівномірно спалюючи жир. Максимальний результат видно в поперековому відділі,. Доріжка впорядковує ноги, стегна і живіт, їй немає рівних для преса.
- Робота з м’язами і динаміка. Для додання тілу рельєфності і розминки перед силовими навантаженнями найкраще підійде орбітрек. Для комплексу кардіо навантажень і розігріву підходить доріжка або велотренажер. За показником динаміки під час занять на тренажері перемога належить біговій доріжці, яка має багато швидкостей і режимів, дозволяючи відчути динаміку в повній мірі.
Сучасні кардіотренажери дозволяють контролювати тиск, дихання, частоту серцевих ударів, змінювати рівень навантаження та інші параметри. Всі дані можна побачити на рідкокристалічних дисплеях. Придбання такого спортивного снаряду переслідує певну мету – змоделювати фігуру, схуднути, розвинути свою фізичну форму, досягти високих показників в спорті, тому найважливішим критерієм завжди буде ефективність занять. Вибів орбітреку, бігової доріжки або велотренажера залежить від техніки виконання вправ, особистих переваг і необхідного результату, який ми хочемо отримати.