Восени змінюється не тільки погода, але і доступні продукти для харчування дітей. Важливо забезпечити малюку збалансовану дієту, багату корисними речовинами. Якщо ви шукаєте способи урізноманітнити дитяче харчування в цю пору року, ось 5 корисних порад.
1. Використовуйте сезонні фрукти і овочі
Осінь – це час для сезонних смаків. Додайте в меню вашої дитини такі овочі, як гарбуз, броколі, та сезонні фрукти, такі як яблука і груші. Відомий виробник дитячого харчуваннч Nestlebaby пропонує пюре та соки з натуральних інгредієнтів в яких максимально збережені всі корисні вітаміни та мінерали.
2. Готуйте теплі страви
З початком холодних осінніх днів дітям потрібно більше теплих страв. Спробуйте приготувати смачні супи, гарячі каші та гарячі сендвічі. Наприклад, Nestle baby має асортимент готових супів і каш для малюків. Вони зекономлять ваш час та забезпечать харчування дитину на вищому рівні.
3. Додавайте більше білка
Білок – це важливий будівельний елемент для росту і розвитку дитини. Включіть в меню м’ясні страви, рибу, яйця і молочні продукти.
Найбільше білка містять наступні продукти:
- м’ясо;
- риба;
- птиця;
- субпродукти;
- морепродукти;
- яйця;
- бобові (квасоля, сочевиця, горох, нут та їхні похідні типу хумусу);
горіхи та насіння (мигдаль, гарбузове насіння, кунжут);
4. Експериментуйте з рецептами
Осінь – це ідеальний час для експериментів з новими рецептами. Шукайте в інтернеті цікаві рецепти, які легко повторити власноруч. Різноманітне харчування дозволить більше дізнатися про смакові вподобання дитини.
5. Не забувайте про напої
У будь-яку пору року дитина має бути добре гідратованою. І якщо влітку спрага є природнім сигналом, що тілу не вистачає води, то восени ця функція дещо “дрімає”. Контролюйте споживання води дитиною. Замість цукрових напоїв, вибирайте воду або натуральні соки.
Не забувайте, що звичайна очищена вода є ключовим елементом для роботи всіх систем організму. Вода потрібна для транспортування поживних речовин та кисню до всіх клітин тіла. Вона допомагає перетворювати їжу в енергію та засвоювати поживні речовини. Вода підтримує стабільність температури тіла та захищає життєво важливі органи, бере участь у підтримці форми клітин та органів та важлива для здоров’я шкіри.
Враховуючи ці 5 порад, ви зможете зробити харчування вашої дитини більш різноманітним і корисним восени. Не забувайте слідкувати за харчуванням, враховуючи індивідуальні потреби вашого малюка, і завжди консультуйтеся з лікарем щодо здоров’я та дієти вашої дитини.