Вчені виявили несподіваний спосіб знизити ризик деменції — достатньо більше бувати при денному світлі
Регулярне перебування на природному денному світлі може стати одним із простих способів зменшити ризик розвитку деменції. До такого висновку дійшла міжнародна група дослідників після аналізу даних майже 88 тисяч людей. Результати роботи свідчать, що яскраве природне освітлення може бути навіть важливішим фактором, ніж деякі традиційно відомі чинники ризику.
Дослідження провели науковці під керівництвом доктора Хунляна Фена з Медичного університету Гуанчжоу (Китай). У ньому взяли участь 87 988 добровольців із середнім віком 62 роки. Дослідження опубліковане в журналі General Psychiatry.
На відміну від попередніх досліджень, де люди самостійно оцінювали, скільки часу проводять на вулиці, цього разу використовували спеціальні датчики освітленості, закріплені на зап’ясті. Протягом тижня вони щохвилини фіксували рівень природного освітлення, якому піддавалися учасники.
Після цього науковці спостерігали за станом здоров’я добровольців у середньому вісім років. За цей час деменцію діагностували у 741 учасника.
Аналіз показав чітку закономірність: люди, які щодня перебували при освітленості понад 1000 люкс — приблизно стільки буває на вулиці навіть у похмурий день, — мали на 16% нижчий ризик розвитку деменції порівняно з тими, хто отримував менше природного світла.
Ще більш виражений ефект спостерігався серед тих, хто проводив щонайменше 42 хвилини на день при освітленості понад 5000 люкс, характерній для відкритого денного простору. Чим більше часу людина перебувала під яскравим природним світлом, тим нижчою виявлялася ймовірність розвитку когнітивних порушень.
Особливо помітну користь денне світло принесло трьом категоріям людей. Найбільше зниження ризику — до 41% — зафіксували у тих, хто звик пізно лягати спати, у людей, які часто перебувають при яскравому штучному освітленні вночі, а також у носіїв генетичного варіанта APOE ε4, який суттєво підвищує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Дослідники наголошують, що отримані результати не доводять прямий причинно-наслідковий зв’язок. Цілком можливо, що люди, які частіше бувають на вулиці, більше рухаються, краще сплять або загалом ведуть здоровіший спосіб життя. Водночас велика вибірка та використання об’єктивних датчиків роблять отримані висновки значно надійнішими, ніж попередні роботи.
На думку авторів, денне світло може стати не лише простим способом підтримки здоров’я мозку, а й потенційним індикатором ризику розвитку деменції. Оскільки вимірювання освітленості за допомогою носимих пристроїв є недорогим і доступним, у майбутньому його можуть включити до програм раннього виявлення когнітивних порушень.
Науковці також зазначають, що збільшити вплив природного світла досить просто: більше часу проводити на відкритому повітрі, гуляти вранці або працювати біля вікна. Чи допоможе така звичка реально запобігти деменції, покажуть майбутні клінічні дослідження, але вже зараз результати свідчать про ще одну вагому причину не проводити весь день у приміщенні.