Ось нова перспектива, щоб мотивувати себе (або когось іншого) кинути палити: кожна викурена сигарета може скоротити тривалість вашого життя на 20 хвилин, за словами експертів. Припиніть на тиждень, і ваше життя може подовжитися на цілий день. Нові показники були оцінені дослідниками з Університетського коледжу Лондона (UCL) і базуються на останніх даних, доданих на додаток до дослідження 2000 року, згідно з яким кожна викурена сигарета прирівнювалася до 11 хвилин втраченого життя.
Тепер ми маємо більше статистичних даних про рівень смертності серед більшої кількості курців, що означає більш точну оцінку для прогнозування тривалості їхнього життя. Дослідники хотіли оновити розрахунок, щоб мотивувати людей кинути палити, що різко підвищує ризик розвитку раку легенів, пошкодження мозку та безлічі інших шкідливих факторів.
«Донести цю шкоду в зрозумілий і доступний спосіб, який резонує з курцями, може бути складно», — пишуть дослідники у своїй опублікованій статті. «Один із потенційно ефективних способів виразити шкоду, заподіяну курінням, — це оцінити середню втрату очікуваної тривалості життя для кожної викуреної сигарети».
Звичайно, 20-хвилинні кроки є узагальненням, заснованим на спрощеному показнику звички кожної людини. Все, від того, наскільки глибоко курці вдихають повітря під час кожної затяжки, до інших захворювань, які вони мають, може вплинути на тривалість життя. Проте 20 хвилин — це корисне скорочення, щоб уявити вплив кожної сигарети на організм, підкреслюючи той факт, що переваги відсутності диму з часом збільшуються.
«Епідеміологічні дані вказують на те, що шкода, спричинена курінням, є накопичувальною, і чим раніше людина кине курити, тим довше вона живе», — пишуть дослідники.
Таким чином, людина, яка викурює 10 сигарет на день і кидає палити 1 січня 2025 року, може запобігти втраті повного дня життя до 8 січня, тижня життя до 20 лютого і місяця до 5 числа. До кінця року вони могли б не втратити 50 днів життя».
У Великій Британії, звідки були отримані дані дослідження, куріння означає в середньому скорочення тривалості життя на 10 років для чоловіків і 11 для жінок. Куріння є основною причиною смерті, інвалідності та погіршення здоров’я, якій можна запобігти, у країні.
І дослідники підкреслюють, що недостатньо скоротити кількість куріння; повна зупинка є єдиним варіантом, якщо ви хочете усунути додаткові ризики захворювання. Незалежно від того, скільки вам років або як довго ви курили, ви можете побачити переваги, знайшовши спосіб кинути палити.
«Припинення куріння в будь-якому віці є корисним, але чим раніше курці зійдуть з цього ескалатора смерті, тим довшим і здоровішим вони можуть розраховувати на своє життя», — пишуть дослідники. Дослідження опубліковано в Addiction.