Під час першого систематичного огляду дослідники Каліфорнійського університету в Сан-Франциско виявили, що питна вода допомагає при низці захворювань, включаючи ожиріння та мігрень. Рекомендації громадської охорони здоров’я зазвичай пропонують випивати вісім чашок води на день. І багато людей просто вважають, що пити багато води здорово.
Дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско провели систематичний аналіз наявних доказів і дійшли висновку, що належне зволоження може допомогти у втраті ваги та запобігти утворенню каменів у нирках, мігрені, інфекціям сечовивідних шляхів і низькому кров’яному тиску.
«Для такого повсюдного та простого втручання докази не були чіткими, а переваги не були чітко встановленими, тому ми хотіли придивитися ближче», — сказав старший автор та відповідний автор Бенджамін Брейєр, доктор медичних наук, MAS, родина Таубе. Заслужений професор і голова кафедри урології UCSF.
«Кількість ретельних досліджень виявилася обмеженою, але в деяких конкретних областях була статистично значуща користь», — сказав Брейєр. «Наскільки нам відомо, це перше дослідження, яке широко оцінює переваги споживання води на клінічні результати».
Вода та профілактика каменів у нирках та втрата ваги
Дослідження, в якому проаналізовано 18 рандомізованих контрольованих досліджень, нещодавно було опубліковано в журналі JAMA Network Open. Дослідники знайшли найбільше доказів на користь питної води для запобігання утворенню каменів у нирках і для того, щоб допомогти людям схуднути. Випивання восьми чашок води на день значно зменшувало ймовірність отримати ще один камень у нирках.
Кілька досліджень показали, що вживання приблизно шести чашок води на день допомагає дорослим схуднути. Але дослідження, яке включало підлітків, показало, що вживання трохи більше восьми чашок води на день не дало жодного ефекту. З усім тим, автори стверджують, що заохочення людей пити воду перед їжею було б простим і дешевим втручанням, яке могло б мати величезні переваги, враховуючи збільшення поширеності ожиріння.
Додаткові переваги: мігрень, діабет, сечовипускальні інфекції та низький кров’яний тиск
Інші дослідження показали, що вода може допомогти запобігти мігрені, контролювати діабет і низький кров’яний тиск, а також запобігати інфекціям сечовивідних шляхів. Дорослі з періодичними головними болями почувалися краще після трьох місяців вживання більше води.
Вживання приблизно чотирьох чашок води на день допомогло хворим на діабет, у яких рівень глюкози в крові був підвищений. Вживання додаткових шести чашок води на день також допомогло жінкам з рецидивуючими інфекціями сечовивідних шляхів. Це зменшило кількість заражень і збільшило проміжок часу між ними. А вживання більшої кількості води допомогло молодим людям із низьким артеріальним тиском.
«Ми знаємо, що зневоднення є шкідливим, особливо для тих, хто має в анамнезі сечокам’яну хворобу або інфекції сечовивідних шляхів», — сказав Брейєр, який є членом відділу епідеміології та біостатистики UCSF. «З іншого боку, людині, яка часом страждає від частого сечовипускання, може бути корисно менше пити. Немає універсального підходу до споживання води».