Медики визначили режим сну, що найбільше підвищує ризик діабету

Нерегулярну тривалість сну пов’язали з вищим ризиком цукрового діабету другого типу. При цьому занадто довгий сон у деяких випадках виявився небезпечнішим за недостатній.

Від графіка сну багато в чому залежить як фізичне, і психічне здоров’я. Ті, хто спить недостатньо, занадто багато або не може вибудувати постійний режим відпочинку, сильніше схильні до серцево-судинних захворювань, ожиріння, а також депресії та тривожних розладів. При цьому, згідно з недавніми дослідженнями, лише 15% людей по всьому світу вдається підтримувати нормальний графік сну, тобто спати сім-дев’ять годин п’ять днів на тиждень.

Вчені з Центру жіночого здоров’я імені Бригама (США), Гарвардського університету, Університету Монаша (Австралія) та Манчестерського університету (Великобританія) виявили зв’язок між нерегулярним сном та підвищеним ризиком цукрового діабету другого типу. Відповідну наукову статтю опублікував журнал Diabetes Care.

У роботі аналізувалися дані 84421 людини з британського біобанку. Середній вік учасників дослідження склав 62 роки, і на момент початку дослідження в жодного з них не було цукрового діабету. Ночами протягом тижня вони носили акселерометри – пристрої, що відстежують рух. Далі за людьми з вибірки спостерігали сім із половиною років – відстежували розвиток діабету переважно за медичними записами.

Виявилося, що при нерегулярному сні, коли його щоденна тривалість варіюється в середньому більш ніж на 60 хвилин, ризик цукрового діабету другого типу вищий на 34% навіть з урахуванням статі, віку, раси, способу життя, супутніх захворювань, сімейного анамнезу діабету та показників ожиріння. . Найбільш вираженим цей зв’язок був у людей з низьким полігенним ризиком діабету та середньою тривалістю сну більше восьми годин на добу.

Автори наукової роботи зазначили, що вона мала низку обмежень. Наприклад, частину інформації про спосіб життя учасників зібрали за п’ять років до початку дослідження і це могло вплинути на точність результатів. Крім того, оцінка тривалості сну за даними за сім днів не завжди відображає довгостроковий режим, а до вибірки увійшли переважно здорові білі люди похилого віку.

Надалі вчені планують вивчити зв’язок графіка сну з ризиком розвитку діабету у молоді різної расової приналежності. Крім цього, на їхній погляд, особливу увагу варто приділити біологічним причинам виявленої закономірності.