Пити воду в достатній кількості дуже важливо для підтримки здоров’я. При цьому існують звички, пов’язані з водою, які можуть зашкодити організму. Про них – у статті WeChat.
Зазвичай із водою та її користю для людського організму завжди пов’язано багато питань. Наприклад, про те, яка вода найбезпечніша для здоров’я або скільки води потрібно пити щодня. Натомість є й звички, які шкодять здоров’ю.
- Не мити кулер. Коли вода проходить через ємності кулера, вона забруднюється. Дослідження показують, що якщо кулер не промивати три місяці, то в його ємностях почнуть розмножуватися небезпечні бактерії: кишкова паличка, стафілокок. З цієї причини експерти радять мити раз на місяць, а в літні місяці – раз на два тижні. А офісні кулери потрібно чистити ще частіше.
- Пити водопровідну воду відразу після кип’ятіння. Щоб знизити в кип’яченій воді вміст хлору та інших небезпечних сполук, необхідно воду з-під крана спочатку набирати в окрему ємність. Після цього потрібно дати цій воді трохи відстоятися, а потім ставити на вогонь і доводити до кипіння. При цьому кип’ятити рекомендується протягом трьох хвилин.
- Пити лише бутильовану воду. Справа в тому, що пластикові пляшки містять речовини, які можуть призвести до отруєння організму. Якщо воду не випити відразу після того, як її відкрили, ці шкідливі речовини стануть проникати в неї. Також саме з цієї причини таку воду не можна ставити на сонці чи нагрівати. Найкращий вихід із ситуації – придбати хорошу багаторазову пляшку, в яку і переливатиметься вода.
- Пити воду, яку кілька разів кип’ятили. Після того як воду закип’ятили один раз, навіть якщо в чайнику ще залишилася вода, краще її вилити і налити нову. У кулері зазвичай вода нагрівається максимум до 90 градусів Цельсія, проте все ж фахівці радять випивати всю бутильовану воду протягом 15 днів після того, як пляшка вийшла з заводу.
- Пити воду тільки при появі спраги. Насправді пити воду потрібно навіть тоді, коли спрага не виникла. Це допоможе уникнути зневоднення та загалом заповнити запаси води в організмі.
- Пити менше шести склянок води щодня. При цьому деяким людям потрібно випивати ще більше води. Наприклад, якщо вони зіткнулися зі стресом або якщо вони мають надмірну масу тіла. У першому випадку це підвищує настрій, у другому – допомагає підтримувати вагу в нормі.
- Замінювати воду напоями. Так робити небезпечно, оскільки деякі напої (наприклад, що містять багато цукру) можуть придушувати апетит, негативно впливати на травлення і навіть не заповнювати запас рідини в організмі людини.
- Не пити воду вранці. Вкрай важливо зранку випивати склянку води, особливо це стосується людей похилого віку і людей середніх років. Пояснюється це тим, що в організмі за ніч накопичуються шкідливі речовини і вода дозволяє вивести їх, а також прискорити циркуляцію крові, зменшити її в’язкість. Також вранці, крім кип’яченої води, можна пити воду з лимоном (вона покращить апетит), трохи підсолену воду (допоможе при запорах).
- Не пити воду після солоної їжі. Через велику кількість солоного може підвищитися тиск, знизитися секреція слини, виникнути набряк слизової оболонки порожнини рота. Тому необхідно відразу після солоних продуктів випити просту воду чи воду з лимоном.
- Не пити воду перед сном. Це дозволить знизити в’язкість крові (а це зменшить ймовірність тромбозу головного мозку), а восени та взимку – швидше заснути та зволожити дихальні шляхи.
Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.