Лікування раку може закінчитися в певний день, але втома, біль і проблеми зі сном нерідко залишаються надовго. Нове дослідження показало, що полегшити ці симптоми можуть дві досить несподівані практики — майндфулнес і тайцзі-цигун.
У випробуванні взяли участь 587 людей, які вже завершили основне лікування раку, але продовжували відчувати помітний психологічний або фізичний дискомфорт. Частина учасників проходила дев’ятитижневу програму майндфулнес, інші протягом 11 тижнів займалися тайцзі та цигуном.
Результат виявився цікавим: обидві програми зменшили втому, а біль став менше заважати повсякденному життю. При цьому інтенсивність самого болю суттєво не змінилася. Повне дослідження було опубліковано в журналі «Journal of Clinical Oncology».
Тайцзі-цигун мав ще одну перевагу — учасники повідомили про покращення якості сну. Ефект був помітним порівняно з людьми, які чекали на початок програми, хоча й не досягав рівня, який дослідники зазвичай вважають великим клінічним покращенням.
Ще одна несподіванка: майже не мало значення, чи людина сама обирала програму, чи отримувала її випадковим чином. Обидві групи демонстрували схожі результати.
Дослідники наголошують, що ці практики не замінюють лікування раку. Їх розглядають як можливе доповнення до допомоги людям після завершення основної терапії.
Є й важливе обмеження: учасників оцінювали лише наприкінці курсів, тому поки невідомо, як довго зберігається ефект.
Втім, результати натякають на цікаву річ: після завершення боротьби з пухлиною організму може знадобитися не лише контроль аналізів, а й допомога у поверненні до нормального життя — і тут звичайні, на перший погляд, практики можуть відігравати несподівану роль.