Усього 30 хвилин у сауні можуть тимчасово перевести імунну систему організму в режим підвищеної готовності. Такого висновку дійшли фінські науковці, які виявили, що висока температура під час саунування разом із коротким охолодженням у холодному душі спричиняє збільшення кількості білих кров’яних клітин у крові.
Йдеться про клітини, які відіграють ключову роль у захисті організму від інфекцій. Серед них — нейтрофіли та лімфоцити, які першими реагують на появу потенційних загроз.
Сауна запускає рух імунних клітин
Дослідження провели фахівці з університетів Турку та Східної Фінляндії. У ньому взяли участь 51 доросла людина із середнім віком близько 50 років. Добровольці проходили 30-хвилинний сеанс у сауні. Під час процедури вони також ненадовго охолоджували тіло під холодним душем. Після цього дослідники аналізували зміни у складі крові.
Результати показали, що після сауни в крові збільшилася кількість усіх основних типів лейкоцитів — білих кров’яних клітин, які відповідають за роботу імунної системи.
Особливо помітні зміни стосувалися нейтрофілів і лімфоцитів. Перші відіграють важливу роль у боротьбі з бактеріями та швидкому реагуванні на інфекції, а другі забезпечують більш точну імунну відповідь, зокрема допомагають організму розпізнавати віруси та інші чужорідні агенти. Однак ефект виявився тимчасовим: приблизно через 30 хвилин після завершення сеансу рівень цих клітин повертався до звичайних показників.
Імунітет отримує короткий «сигнал тривоги»
На думку дослідників, сауна не створює нові імунні клітини, а змушує організм активніше переміщувати вже наявні клітини із місць зберігання у кровотік.
«Це може означати, що сауна мобілізує додаткові білі кров’яні клітини з тканин, після чого вони повертаються назад після завершення процедури», — пояснив Ілкка Хейнонен, дослідник Академії Фінляндії з Університету Турку.
За його словами, такий механізм може бути корисним, оскільки клітини, які потрапляють у кровообіг, отримують можливість активніше патрулювати організм і швидше реагувати на можливі загрози.
Цікаво, що подібний процес уже відомий під час фізичних навантажень. Після тренування організм також збільшує кількість імунних клітин у крові, що допомагає підтримувати готовність захисних систем.
Температура тіла впливає на сигнали імунітету
Окрім кількості лейкоцитів, учені дослідили рівень цитокінів — спеціальних сигнальних молекул, які допомагають клітинам імунної системи взаємодіяти між собою.
Загалом після сауни середні зміни рівня цитокінів у крові були незначними. Проте дослідники помітили цікаву закономірність: у людей, у яких температура тіла під час процедури підвищувалася сильніше, деякі цитокіни змінювалися активніше.
«Рівень кількох цитокінів змінювався залежно від того, наскільки сильно підвищувалася температура тіла під час сауни. Водночас такого зв’язку між температурою і кількістю білих кров’яних клітин ми не виявили», — зазначив професор Ярі Лаукканен, керівник дослідження.
Це може свідчити про те, що різні компоненти імунної реакції реагують на тепловий стрес за власними механізмами.
Чи означає це, що сауна зміцнює здоров’я надовго?
Попередні дослідження вже пов’язували регулярне відвідування сауни з низкою позитивних ефектів для здоров’я. Серед них — покращення роботи серцево-судинної системи, зниження ризику деяких захворювань та позитивний вплив на загальний стан організму.
Нове дослідження допомагає зрозуміти, які біологічні процеси можуть стояти за цими спостереженнями. Проте науковці наголошують: поки що йдеться лише про короткочасну реакцію після одного сеансу.
Дослідження не доводить, що сауна здатна надовго посилити імунітет або запобігти хворобам. Для цього потрібні масштабніші роботи, які оцінюватимуть вплив регулярних процедур протягом місяців або років. Результати дослідження були опубліковані у науковому журналі Temperature, присвяченому вивченню фізіології температурної регуляції організму.