Експерти Американської асоціації сну розкрили, як саме необхідно діяти людині, яка страждає від безсоння і ніяк не може заснути у своєму ліжку.
Існує ряд причин, з яких людина так чи інакше не здатна поринути у сон. Одним із найпростіших способів, який може допомогти позбутися цього, може стати «перепочинок» від порожньої спроби заснути, лежачи довгий час у горизонтальному положенні. За словами фахівців, якщо людина прокидається більш ніж на 10 хвилин, варто спробувати піднятися з ліжка і сісти в інше місце, поки не з’явиться почуття сонливості.
Що стосується причин проблем зі сном, до відходу на спокій рекомендується не дивитися телевізор і не читати, перебуваючи при цьому в ліжку. Крім того, за деякий час до сну варто утриматися від алкоголю, кофеїну та нікотину. Підготувати організм до сну допоможуть гарячий душ, спокійна приємна музика, а також щось, що може людині розслабитися. Лікарі порадили придумати та постійно проводити певний ритуал, який допоможе засипати та прокидатися у певний час.