Звичка лягати спати «як вийде» може виявитися значно небезпечнішою, ніж здається на перший погляд. Нові дослідження показують: для здоров’я серця важлива не лише кількість сну, а й його регулярність. Іноді стабільний режим може мати не менше значення, ніж самі години відпочинку.
Вчені з University of Oulu дійшли висновку, що нерегулярний час відходу до сну у середньому віці пов’язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Особливо це стосується людей, які сплять менше восьми годин на добу. У таких випадках ймовірність серйозних проблем із серцем може зрости майже вдвічі.
Йдеться про небезпечні стани, які потребують невідкладної медичної допомоги — наприклад, інфаркт міокарда чи інсульт. Дослідники виявили чітку закономірність: чим сильніше «плаває» час засинання з дня в день, тим вищий ризик таких подій. При цьому цікаво, що нерегулярний час пробудження не показав настільки явного зв’язку з проблемами серця.
Особливість цього дослідження в тому, що вчені вперше розглянули різні аспекти сну окремо: коли людина лягає спати, коли прокидається і де знаходиться «середина» її нічного відпочинку. Такий підхід дозволив точніше зрозуміти, який саме елемент режиму впливає на здоров’я.
Щоб отримати максимально об’єктивні дані, учасникам не просто ставили запитання, а використовували спеціальні пристрої, які фіксували їхню активність і тривалість перебування в ліжку. Загалом у дослідженні взяли участь понад три тисячі людей, народжених у Північній Фінляндії. Їхні звички сну оцінили у віці 46 років, а стан здоров’я відстежували ще понад десять років за медичними реєстрами.
Результати показали просту, але важливу річ: наш організм дуже чутливий до ритмів повсякденного життя. Коли ці ритми постійно змінюються — наприклад, сьогодні ми лягаємо о 22:00, а завтра о другій ночі — це створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему.
Хороша новина в тому, що на цей фактор ми можемо впливати самі. Регулярний режим сну не потребує складних технологій чи ліків — лише трохи дисципліни. І, судячи з нових даних, стабільний час відходу до сну може стати одним із найпростіших способів подбати про здоров’я серця у довгостроковій перспективі.