Добавки риб’ячого жиру можуть допомогти знизити загальний ризик розвитку раку. Нове дослідження Університету Джорджії показує, що поряд зі зниженням рівня холестерину, збереженням здоров’я мозку та покращенням психічного здоров’я омега-3 та омега-6 жирні кислоти також можуть допомогти захистити від різних типів раку.
Дослідження спиралося на дані понад 250 000 людей і виявило, що більш високі рівні омега-3 і омега-6 жирних кислот асоціюються з меншим ризиком розвитку раку.
«Більш високий рівень омега-3 і омега-6 був пов’язаний з нижчим рівнем раку», — сказав Ючен Чжан, провідний автор дослідження та докторант Коледжу громадської охорони здоров’я UGA. «Ці результати свідчать про те, що звичайна людина повинна зосередитися на тому, щоб отримати більше цих жирних кислот у своєму раціоні».
Учасники з вищим рівнем омега-3 мали нижчий рівень раку товстої кишки, шлунка та легенів, на додаток до нижчого рівня інших видів раку травного тракту. Високий рівень омега-6 призвело до зниження рівня 14 різних видів раку, включаючи рак мозку, злоякісну меланому, рак сечового міхура тощо.
Корисні жири знижують ризик розвитку 19 видів раку
Дослідження спиралося на дані дослідження, проведеного у Великій Британії за участю понад 250 000 людей, за якими спостерігали більше десяти років. Майже у 30 000 з цих учасників протягом періоду дослідження розвинулася якась форма раку.
Деякі попередні дослідження виявили зв’язок між рівнем жирних кислот і ризиком розвитку раку. Однак жодні дослідження не змогли остаточно визначити, чи омега-3 і омега-6 жирні кислоти знижують рівень раку або підвищують ймовірність вижити після діагнозу раку. Важливо, що переваги високого рівня жирних кислот не залежали від інших факторів ризику, таких як ІМТ, вживання алкоголю або фізична активність.
Добавки з риб’ячим жиром мають ряд переваг для здоров’я
Омега-3 і омега-6 жирні кислоти, відомі як «корисні жири», необхідні для здоров’я людини. Вони присутні в жирній рибі, горіхах і навіть деяких рослинних оліях, таких як олія каноли. Але більшість американців, ймовірно, не їдять достатньо цих продуктів, щоб досягти рекомендованих кількостей.
Ось чому багато людей звертаються до добавок риб’ячого жиру. Це одні з найпопулярніших дієтичних таблеток на ринку, і це не дарма. Попередні дослідження показують, що добавки омега-3 можуть знизити ризик розвитку високого рівня холестерину та знизити ризик серцевих захворювань.
Переваги риб’ячого жиру можуть бути неоднозначними
Але рішення приймати популярні таблетки риб’ячого жиру не є однозначним. У цьому дослідженні, наприклад, дослідники виявили, що високий рівень омега-3 може бути пов’язаний з дещо вищим ризиком раку простати.
«Для жінок це легке рішення: їжте більше омега-3», — сказав Кайшонг Є, відповідний автор дослідження та доцент Франклінського коледжу мистецтв і наук UGA.
Дослідники також помітили сильніший сприятливий ефект омега-6 у молодих учасників, особливо жінок.