Лікарі стверджують, що візуалізація дихання покращує психічне здоров’я

Нове дослідження показує, що посилення інтероцепції — здатності сприймати та інтерпретувати сигнали, що надходять зсередини тіла, наприклад дихання — шляхом їх відчутності покращує внутрішній баланс.

Нове дослідження демонструє, як зовнішня репрезентація фізіологічних сигналів (інтероцепція) може вплинути на наше сприйняття їх і навчити нас покращувати їх, щоб збалансувати тіло, наприклад, у стресових ситуаціях. Дослідження, проведене в Інституті мозку, пізнання та технологій імені Баруха Івчера університету Рейхмана під керівництвом професора Аміра Амеді, нещодавно було опубліковано в рецензованому журналі Scientific Reports.

Сенсорні зв’язки за допомогою технологій

Дослідники зосередилися на диханні для цього дослідження та створили аудіовізуальне представлення моделі дихання користувача у формі сферичного об’єкта, який з’являється на трьох екранах навколо користувача. Рух об’єкта відображає дихання користувача, розширюючись синхронно з кожним вдихом і стискаючись при видиху, створюючи сенсорний зв’язок завдяки використанню багатьох шарів, які реагують на паузи у диханні.

Користувача також оточує просторова аудіосистема, яка видає навколишні звуки, а додатковий звук із серцевини сферичного об’єкта імітує підйом і спад океанських хвиль, які також реагують на дихання користувача. Цей сенсорний досвід був розроблений у співпраці з творцем відеоарту та режисером Йоавом Коеном.

Покращення усвідомлення тіла

Дослідницька група використала різноманітні тести для оцінки блукання розуму, інтероцептивної чутливості та потоку, і виявила, що цей досвід призвів до значного покращення інтероцептивної чутливості та потоку серед користувачів із сильною кореляцією між двома результатами.

Засновник і директор Інституту мозку, пізнання та технологій ім. Баруха Івчера при Університеті Райхмана, професор Амір Амеді: «Ці результати говорять нам про те, що існує досить сильний двосторонній зв’язок між зовнішнім представленням наших дихальних сигналів і нашим усвідомленням наших внутрішні сигнали організму. Зовнішні подразники допомагають перенаправити увагу користувача назад на його внутрішні відчуття, покращуючи усвідомлення тіла.

«Висновки підтверджують ідею про те, що сенсорну заміну можна використовувати для інтеграції внутрішньої та зовнішньої систем уваги та використовувати для покращення психічного здоров’я. Вони також підкреслюють взаємозв’язок між мозком і тілом, який — наприклад, у випадку дихання — переплітається з функцією нашої імунної системи через симпатичні та парасимпатичні гілки нервової системи».

Мультисенсорна інтеграція для кращої обізнаності

Амеді пояснює: «Дихальні сигнали користувача перетворюються на динамічні зорові та звукові стимули в режимі реального часу. Це створює повне захоплююче мультисенсорне середовище, яке приймає внутрішні тілесні сигнали та виводить їх назовні, щоб покращити ваше усвідомлення цих внутрішніх процесів.

«Досвід також включає елементи, які заохочують більш бажану схему дихання. Наприклад, світло від центру сфери посилюється, коли користувач видихає, заохочуючи довший видих, який, як відомо, має розслаблюючий ефект. Разом слухові та візуальні сигнали створюють досвід, який захоплює та занурює користувача. Цей рівень взаємодії покращує усвідомлення користувача внутрішніми відчуттями тіла через зовнішні сигнали».

Націлювання на покращення інтероцепції

«Ми намагаємося покращити перехоплення», — пояснює Оран Горал, один із авторів статті. «Інтероцепція, ваша здатність сприймати та інтерпретувати власні внутрішні тілесні сигнали та відчуття, часто порушується внаслідок численних психологічних розладів і навіть нейродегенеративних захворювань (захворювань, які пошкоджують нейрони мозку, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона). Поліпшення інтероцепції пов’язане з покращенням психічного здоров’я, емоційної регуляції та загального самопочуття».