Поживна дієта може зменшити тяжкість хронічного болю, особливо у жінок, пропонуючи доступний і ефективний спосіб управління станом незалежно від маси тіла.
Хронічний біль — це постійний і виснажливий стан, який вражає мільйони людей у всьому світі. Незважаючи на наявність варіантів лікування болю, багато людей залишаються без адекватного лікування. Нове дослідження Університету Південної Австралії висвітлює багатообіцяючий підхід: дотримання здорової дієти може допомогти зменшити тяжкість хронічного болю, пропонуючи хворим доступний і практичний спосіб контролювати свій стан.
Дослідження вивчало зв’язок між жиром в організмі, дієтою та болем. Дослідники виявили, що більше дотримання австралійських дієтичних рекомендацій було пов’язане зі зниженням рівня болю в тілі, причому жінки відчували особливо помітні переваги. Важливо, що ці висновки не залежали від ваги людини, а це означає, що, незважаючи на склад вашого тіла, здорове харчування може допомогти зменшити хронічний біль. У всьому світі близько 30% населення страждає від хронічного болю. В Австралії майже кожна п’ята (або 1,6 мільйона) людина бореться з хронічним болем. Жінки мають більший рівень хронічного болю, як і люди з надмірною вагою або ожирінням.
Фактор, який можна змінити: дієта та хронічний біль
Дослідник UniSA Сью Уорд каже, що дослідження показує, як змінювані фактори, такі як дієта, можуть допомогти впоратися з хронічним болем і полегшити його.
«Загальновідомо, що повноцінне харчування корисне для вашого здоров’я та благополуччя. Але знання про те, що прості зміни у вашій дієті можуть компенсувати хронічний біль, може кардинально змінити життя», – каже Уорд. «У нашому дослідженні збільшення споживання основних продуктів — овочів, фруктів, зернових, нежирного м’яса, молочних продуктів і альтернатив — було пов’язане зі зменшенням болю, і це було незалежно від ваги тіла.
«Це важливо, оскільки надмірна вага або ожиріння є відомим фактором ризику хронічного болю. «Надзвичайно цінним є знання про те, що вибір їжі та загальна якість раціону людини не тільки зроблять людину здоровішою, але й допоможуть зменшити рівень болю».
Примітно, що отримані результати показують, що якість дієти по-різному впливає на біль у чоловіків і жінок.
«Жінки з кращою дієтою мали менший рівень болю та кращу фізичну функцію. Але цей ефект був набагато слабшим для чоловіків», – каже Уорд. «Цілком можливо, що протизапальні та антиоксидантні властивості більш здорових основних груп продуктів є тим, що зменшує біль, але ми поки не можемо визначити, чи погана якість дієти призводить до більшого болю, чи біль призводить до споживання дієти нижчої якості.
«Здорова, поживна дієта приносить численні переваги для здоров’я, благополуччя та лікування болю. І хоча слід застосовувати індивідуальні стратегії лікування болю, здорове харчування є доступним, доступним і ефективним способом впоратися з болем і навіть зменшити його».