Лікар розповів, в який час найкраще лягати спати

Доктор Айман Сакалі з Катару нагадав про важливість сну більше шести годин в день і поділився найбільш підходящим часом для засипання.

За словами фахівця, для відновлення організму досить семи-восьми годин сну. У той же час, важлива не тільки кількість сну, але і якість. Доктор порекомендував прокидатися вранці в один і той же час. Що стосується часу для відходу до сну, ідеальним для цього є проміжок між 20:30 та 23:00. Справа в тому, що в цей час організмом виділяється велика кількість мелатоніну.

Крім іншого лікар поділився способами, що допомагають якісно відпочити. Для цього Сакалі порадив придбати матрац, подушку потрібної жорсткості і забезпечити температуру повітря в приміщенні від +21 до +22 градусів.