Проблема схуднення стоїть дуже гостро у багатьох. Але чимало людей відмовляються від будь-яких кроків у цьому напрямку, тому що бояться не впоратися з різними труднощами. У тому числі з підрахунком необхідних для вживання калорій.
Але, як виявилося, якщо дотримуватися трьох нескладних правил, рахувати ці самі калорії немає необхідності. Про це розповів лікар-дієтолог Мунмун Ганерівал, яка допомагає скидати вагу зіркам Боллівуду, пише The Hindustan Times.
Перше – важливо, щоб їжа була «якісною і корисною». За словами фахівця, питання калорійності доречні, якщо мова йде про перероблену їжі. А, наприклад, свіжий плід в своїй незміненій, непереробленій формі «можна їсти завжди».
Друге правило – потрібно підібрати правильний час для вживання їжі. Дієтолог зазначає, що він починається після світанку і закінчується із заходом. Це означає, що прокидатися потрібно не пізніше, ніж через дві-три години після сходу, а лягати після заходу, але до півночі.
Третій фактор – це потрібна кількість. Не треба користуватися додатками, щоб рахувати вуглеводи і калорії або вимірювати порції, які ви збираєтеся з’їсти. Просто жуйте їжу повільно, як слід, і ні на що не відволікайтеся, поки їсте.
Munmun Ganerival, Лікар-дієтолог
В такому випадку, вважає фахівець, відпаде будь-яка потреба в додатках – організм сам дасть зрозуміти, коли варто зупинитися.
