Лікар розкрив три правила схуднення без підрахунку калорій

Проблема схуднення стоїть дуже гостро у багатьох. Але чимало людей відмовляються від будь-яких кроків у цьому напрямку, тому що бояться не впоратися з різними труднощами. У тому числі з підрахунком необхідних для вживання калорій.

Але, як виявилося, якщо дотримуватися трьох нескладних правил, рахувати ці самі калорії немає необхідності. Про це розповів лікар-дієтолог Мунмун Ганерівал, яка допомагає скидати вагу зіркам Боллівуду, пише The Hindustan Times.

Перше — важливо, щоб їжа була «якісною і корисною». За словами фахівця, питання калорійності доречні, якщо мова йде про перероблену їжі. А, наприклад, свіжий плід в своїй незміненій, непереробленій формі «можна їсти завжди».

Друге правило — потрібно підібрати правильний час для вживання їжі. Дієтолог зазначає, що він починається після світанку і закінчується із заходом. Це означає, що прокидатися потрібно не пізніше, ніж через дві-три години після сходу, а лягати після заходу, але до півночі.

Третій фактор — це потрібна кількість. Не треба користуватися додатками, щоб рахувати вуглеводи і калорії або вимірювати порції, які ви збираєтеся з’їсти. Просто жуйте їжу повільно, як слід, і ні на що не відволікайтеся, поки їсте.

Munmun Ganerival, Лікар-дієтолог

В такому випадку, вважає фахівець, відпаде будь-яка потреба в додатках — організм сам дасть зрозуміти, коли варто зупинитися.